Vou contar-lhe a história da minha paciente Sofia. A Sofia começou o seu processo de emagrecimento muito pouco motivada. Sabia que tinha de fazer algo para diminuir o peso, já não se sentia confortável, as roupas não serviam e andava triste e desmotivada. Já me acompanhava a algum tempo e viu que era uma Nutricionista com uma abordagem diferente ? e resolveu marcar para fazer mais uma “tentativa”.
Notei na primeira consulta que não estava motivada, queria, mas não tinha a força de vontade (não sei se já lhe aconteceu esta sensação, de querer, mas não saber ou não ter forças para alcançar algo).
Expliquei à Sofia que tinha de encontrar um motivo fortíssimo, para que, mesmo que acontecesse alguma eventualidade, não desistisse de si e do seu emagrecimento (ficou a olhar para mim com um ar “o quê que está para ai a dizer!”). E deixei-lhe alguns truques que agora partilho consigo.
A verdade é que a Sofia não parecia a mesma na segunda consulta, vinha com uma luz, uma convicção diferente! Emagreceu 15kg, sem dificuldades, sem fome e sem dietas e hoje é uma mulher cheia de energia, feliz e com a auto-estima lá em cima.
Aponte estes truques e não desista mais de si.
4 Truques para se manter motivada:
- Não pensar que está a fazer dieta, mas sim olhar para a sua alimentação como um plano alimentar saudável com o objetivo de emagrecer. Digo isto em TODAASSSS as consultas! Super importante a forma como vê e encara este processo.
- Escrever os motivos pelos quais quer emagrecer e os seus objetivos (sempre com datas). Assim estará motivada em os alcançar e poderá ver se os atinge ou não. Os motivos servem para relembra-la o porque de querer tanto emagrecer. Costumo dizer “se tiver um motivo forte e inabalável, nada, nem ninguém a farão sair do caminho que delineou para si”.
- Acreditar – sim, acreditar que é possível e que consegue. Se não acreditar, nem vale a pena começar algo, pois não o fará com toda a certeza e convicção. Respire fundo, olhe para si no espelho e diga “eu acredito que sou capaz! Já ultrapassei tantos desafios que este será apenas mais um”.
- Ter recompensas! Recompensas Sónia? Sim, ehehe, costumo dar às minhas pacientes quando atingem os seus resultados e adoro! Se trabalha e se esforça para atingir objetivos, porque não se recompensar com algo que goste – uma massagem, um banho demorado com sais e cremes, um fim-de-semana fora… a escolha é sua, mas deve sempre haver um mimo quando atinge os resultados propostos.
- Valorizar todas as conquistas e não apenas o peso. Se conseguiu planear a semana quando não planeava, festeje; se conseguiu beber 1,5l de água quando não o conseguia, aplauda; se conseguiu vestir uma das suas calças preferidas, festeje muito!
- Fazer snacks saudáveis e saborosos para que não caia na monotonia alimentar. Experimente novas receitas, combine sabores e faça um lanche diferente.
Ao colocar estes truques em prática vai conseguir sentir-se mais leve e confiante. Para ler mais acerca de não perder a motivação deixo-lhe este artigo.
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
Para mais informações/marcação de consulta
Email – [email protected]/ Tel. 937951720
Comentários recentes