7 Dicas para recuperar a forma após a gravidez
Fui mãe há 6 meses e muitas pessoas me perguntam como consegui recuperar a forma física em tão pouco tempo (passado 3 meses já conseguia vestir a minha roupa habitual pré gravidez). Ponha em prática estas 7 dicas e recupere a sua forma e bem-estar: Mantenha um horário...
Lancheira saudável para a escola
Fonte Os números da obesidade infantil são assustadores. Em Portugal, cerca de um terço das crianças sofrem de excesso de peso e 10% são obesas. Cabe aos pais e encarregados de educação dar o exemplo a começar pelos alimentos que enviam todos os dias nas lancheiras...
A minha marmita#2
Hoje trouxe na minha marmita: almoço – ratatouille legumes (tomate, cougete, beringela e cebola) com arroz basmati e carne estufada snacks – gelatina com granola caseira (ver receita) + iogurte natural e maçã Um bom dia! Dicas de uma...
Snacks para petiscar no trabalho
Petiscar é algo que as pessoas fazem habitualmente enquanto trabalham. Provavelmente, não porque tenham fome (porque se tomaram um bom pequeno-almoço não é expectável que tenham fome num intervalo de 3 a 4 horas), mas porque se sentem stressadas, sobrecarregadas,...
Ementa Saudável – Jantar com amigos
Muitas vezes queremos fazer um jantar em casa para amigos e familiares que seja saudável e saboroso, mas falta-nos a imaginação para as receitas. Por isso decidi criar este menu (é apenas um exemplo). Menu Entrada – Cesto de pão ( ver receita) Prato principal...Sobre mim
Olá, chamo-me Sónia Marcelo, sou Nutricionista (0748N) e sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.
Autora do Livro “Guerra ao Açúcar”
Autora do Livro “Ementa Planeada, Cozinha Organizada”
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