5 alimentos saudáveis para comer ao final do dia quando chega a casa cheia de fome
Teve uma reunião que durou toda a tarde! Não conseguiu lanchar e quando olha para o relógio são horas de sair e ir buscar o seu filho! Pensa “devia comer qualquer coisa que já estou cheia de fome, mas agora não tenho tempo. Como quando chegar a casa”. ...
Guerra ao Açucar!!!
Sente que após as refeições lhe apetece sempre algo doce?! Sente que depois de um dia intenso de trabalho precisa de um doce para ficar com mais “energia”?! Sente que quando está stressada/ansiosa/triste… comer algo doce a ajuda a ficar mais calma,...
5 dicas fantásticas para quando tiver vontade de comer um doce após o almoço
“Sempre que termino de comer, fica a apetecer-me um doce!” Oiço esta frase muitas vezes em consulta. Trabalho de uma forma construtiva, ou seja, não “ralho”, não “castigo” ninguém por comer um doce. Vejo sim, qual o motivo que levou a pessoa a comer...
5 lanches saudáveis e rápidos de preparar com menos de 150 kcals
A correria do dia-a-dia, o trabalho, o cuidar das crianças deixam-na exausta e sem vontade de pensar sequer em preparar os seus lanches?! Todos os dias pensa para si “amanhã vou levar alimentos saudáveis para o trabalho”, mas o amanhã nunca chega e não se...
3 dicas para seguir a dieta!! Mesmo com Fim-de-Semana agitado!!
Segue um plano alimentar saudável durante a semana, mas ao fim-de-semana não consegue e desmotiva! Eu compreendo-a! Ao fim-de-semana os nossos horários e rotinas são diferentes e é bom que assim seja para conseguirmos descansar e quebrar a rotina da...Sobre mim
Olá, chamo-me Sónia Marcelo, sou Nutricionista (0748N) e sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.
Autora do Livro “Guerra ao Açúcar”
Autora do Livro “Ementa Planeada, Cozinha Organizada”
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