5 Sugestões de snacks para a lancheira dos seus filhos!

 

 

Decidir o lanche das crianças é uma dor de cabeça para os pais. Ou porque não têm o conhecimento do que mandar para o lanche, ou porque as crianças não gostam do que lhes querem oferecer ou ambas as opções. Um ponto essencial é habituar o seu filho a comer de forma saudável desde sempre. Se estiver habituado a cereais integrais, a comer fruta, legumes, iogurte natural vai gostar sempre desses alimentos. Agora, se decidir que eles têm de comer aos 6 ou 7 anos iogurte natural quando nunca o experimentaram não vai correr bem, e a criança não vai querer, nem perceber o porquê de, de repente, lhe estarem a retirar os alimentos que mais gosta e a substituir por outros. Por ser mãe e saber destas dificuldades vou dar-lhe sugestões de snacks para a lancheira dos seus filhos.

 

Por isso, o meu conselho é, se quer que os seus filhos comam de forma saudável:

1 – Explique-lhes os motivos e as alterações

2 – Leve-os às compras consigo para mostrar os alimentos

3 – Deixe-os participarem da elaboração dos snacks (eles adoram).

 

 

E agora, vamos aos snacks para que este mês comece a mudança por uma alimentação saudável para TODOS.

 

As minhas sugestões de snacks para a lancheira dos seus filhos são:

1 – Uma pera rocha + 1 fatia de bolo caseiro (sugiro bolo de iogurte – receita no site)

2 – 1 Iogurte natural + granola caseira + 1 colher de sopa de frutos vermelhos

3 – Panquecas de banana + 1 fatia de queijo

4 – 1 Queijo fresco + 2 tostas centeio integral e 6 amêndoas

5 – 1 Kiwi + 3 bolachas aveia + 2 nozes

 

Aproveito para lhe dizer que o meu programa Fit Mom’s está com um desconto de 10%, durante esta semana. É um programa de emagrecimento online, de 8 semana, que desenvolvi após ter sido mãe, pois passei a perceber as dificuldades que as mães sentiam. Vou ajudá-la a planear refeições, superar a falta de tempo e de organização, dicas para as lancheiras dos seus filhos, receitas para crianças e ofereço o meu Kit Plan 2behealthy!! É mesmo imperdível.

 

 

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

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