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Segunda-feira! É o dia preferido da maioria das mulheres para começarem a fazer dieta! Também é o seu caso?

Começou na passada 2f a fazer dieta. Não tinha comido mais nenhum doce, nem arroz, massa, e até tinha retirado o pão do seu dia. Mas conseguiu e sentiu-se super motivada! Na sexta-feira o seu marido quis encomendar piza!

Algo a que não consegue resistir! “Eu não vou comer piza, disse. Vou fazer uma salada para mim e vocês comem a piza!” A piza chega, põe a mesa e coloca a salada no seu prato e a piza no centro da mesa! E o seu marido pergunta “de certeza que não queres uma fatia? Só uma não te vai fazer mal”… pensa, olha para a salada, olha para a piza… “está bem, só vou comer uma fatia”. 

Coloca na boca a primeira dentada e que bem que lhe sabe! Come a fatia num piscar de olhos e fica com vontade da segunda fatia… e come… no final fica a sentir-se mal por já ter comido 2 fatias e pensa “oh, já não quero saber, já que estraguei tudo vou comer o que me apetecer!” E come mais 3 fatias!! 

O que aconteceu? Aplicou o pensamento “perdida por 100, perdida por 1000”. E agora diga-me é a mesma coisa comer 2 fatias de piza com uma salada, do que comer 5 fatias de piza?! Não! 

Como não aplicar este pensamento? Faça estas questões para si mesma e escreva as respostas. Releia as vezes que forem necessárias.

– Pense “será que 1 refeição mais calórica anula o resultado de uma semana a comer saudável”?

– Se começar novamente a comer menos saudável, quando é que irá alcançar o seu objetivo?

– Pense “não deveria ter comido, mas amanhã vou voltar à minha alimentação saudável e fazer exercício. Não faz mal.”

– O que vou ganhar em deixar de comer bem? E o que vou perder?

– O que vou ganhar em comer “mal”?

Vou ensiná-la a ter estratégias e a comer tudo o que gosta em vez de fazer dietas restritivas e punir o seu corpo.

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

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