Também já disse esta frase? 😬


O que pensa quando ouve a palavra Dieta? A maior parte das pessoas diz-me que pensa em restrição e sacrifícios.
Também é o seu caso? Então, vou fazer-lhe 2 pedidos.


👉 1. Não faça dieta! Aprenda, sim, a comer, a fazer boas escolhas alimentares com ingredientes de verdade (de preferência, sem rótulos) e a tirar o maior partido dos alimentos saudáveis;
👉 2. Não associe “comer saudável” apenas a pessoas com excesso de peso ou obesidade. Ser saudável, comer alimentos nutritivos como fruta, legumes, frutos oleaginosos, entre outros é para TODOS. Só vai proporcionar mais bem-estar, saúde e energia.

Quantas vezes já se sentiu “pesada”, mal-disposta e sem energia e vontade para nada, após ingerir muitos alimentos calóricos? Eu já me senti assim. A inércia e falta de energia tem a ver com os alimentos que ingerimos. 🙁

Por isso, quando pensar que precisa de emagrecer e, comer de forma mais equilibrada, não tenha receio, pois não terá de comer diferente de ninguém. Tem sim de adaptar as refeições familiares para que se tornem mais saudáveis para todos.


Como é que pode fazê-lo?

Vou dar-lhe 3 estratégias que ensino às minhas pacientes:

  1. Use apenas azeite para confecionar e limite a 1 colher de sopa por pessoa, por refeição;
  2. Faça legumes e abuse das cores e métodos de confecção. Em vez de fazer só brócolos cozidos e alface com tomate, opte por fazer legumes no forno com ervas aromáticas, caril de legumes, beringelas recheadas, curgete espirilizada (parece esparguete)…;
  3. Inclua toda a família na decisão das refeições que vão fazer durante a semana. Se todos derem a sugestão de 2 pratos, a ementa é feita mais rapidamente, é um momento familiar e todos sentem que contribuíram e existem pratos que gostam.

Para a ajudar deixo-lhe uma receita muito fácil de fazer, saborosa e saudável para que possa fazer para si e toda a família e assim desmistificar que o saudável é sinónimo de dieta, pois não o é. Veja a receita, aqui:

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

Para mais informações/marcação de consulta Email – [email protected]/ Tel. 937951720

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