Certamente já lhe aconteceu chegar ao final do dia com fome ou vontade de comer. Importa distinguir se é fome ou vontade, pois não devemos comer para compensar emoções ou sentimentos (tendemos a descomprimir do dia, estar mais tristes, stressadas, aborrecidas… ao final do dia). Dou sempre estratégias às minhas pacientes para as situações em que não é fome, mas sim vontade de petiscar algo. Noutro post irei desenvolver este tema.
Se notar que é mesmo fome e ainda não é hora do jantar, mas também não é o momento para lanchar pode optar pelas sugestões que lhe vou deixar. Costumo ter esta lista afixada na cozinha para ser mais fácil de decidir e não começar a abrir a despensa e o frigorífico à procura de algo. Nunca dá bom resultado, não é?!
Deixo-lhe os meus 5 alimentos top saciantes e simples de preparar!
? Palitos de cenoura ou pepino com húmus (pasta feita à base de grão – tem a receita no blog Dicas de uma Dietista; pode fazer ao fim-de-semana uma quantidade maior para durar para toda a semana);
? Queijo fresco com sementes de girassol;
? 1 peça de fruta com 5 amêndoas
? Iogurte natural com framboesas ou mirtilos
? 1 Rafaello saudável – receita no site Dicas de uma Dietista
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O final do dia costuma ser uma altura em que petisca muito? Sente sempre vontade de comer? Veja as 5 dicas que lhe deixo neste artigo:
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
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