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Quantas vezes não está no sofá ou já deitado e lhe deu uma fome enorme e teve vontade de comer tudo o que havia na despensa/frigorífico? Se tiver jantado à 1 hora não será certamente fome, mas sim “vontade de comer” e terá a ver com estados emocionais, mas se tiver jantado às 20h e esta situação ocorrer a partir das 23h então será mesmo fome e deve ir comer algo. A questão é o que comer! Deve privilegiar alimentos ricos em proteína pois vão promover maior saciedade e com baixo teor em hidratos de carbono (apostar nos de baixo índice glicémico).
Snacks saudáveis:
- Gelatina sem açúcar – são doces e ajudam quando apetece um doce
- Queijo quark
- Abacate
- Ovo cozido
- Iogurte magro com flocos aveia integrais (pessoas mais ativas)
- Iogurte magro com sementes ( 1 colher chá)
- Bagas goji (10g)
- Iogurte magro com canela
- Banana com aveia
- Banana com nozes
- Frutos oleaginosos (nozes, castanha do brasil, amêndoas, caju)
- Chás – camomila, hortelã, valeriana, cidreira, lúcia-lima…
Uma boa noite!
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
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