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emagrecer

 

 

 

Quer emagrecer 15kg! Decide que já não pode estar com esse peso, já não se sente confortável, a roupa não serve, e chega!! Decide começar a fazer uma dieta e quer algo mesmo restritivo para ver resultados rápidos! Deixe-me que lhe diga que vai efetivamente ter resultados rápidos, mas a que custo? Até quando se vão manter? E como vai ficar o seu peso e a sua autoestima após essa dieta “milagrosa”? Pense sempre, se não aumentou 15kg em 7 dias, não vai conseguir emagrecê-los em pouco tempo.

 

Digo sempre às minhas pacientes “o emagrecimento é um caminho que deve ser prazeroso e cheio de aprendizagens e conquistas”. Sou a favor de um emagrecimento para a vida 😊 e de uma reeducação alimentar! De nada adianta emagrecer rapidamente e não haver consistência e manutenção do peso.

 

Pequenos passos todos os dias

Vamos dar pequenos passos todos os dias. Nesta caminhada vai fazer muitas mudanças positivas que a vão levar a alcançar o seu objetivo final, vai aprender muita informação, truques e dicas que vão sustentar o peso e avão fazer emagrecer…, ou seja, vai dar pequenos passos todos os dias para chegar ao seu objetivo! Valorize todas as suas conquistas, todos os seus passos e festeje sempre! Porque ninguém consegue emagrecer de um dia para o outro e se o conseguirem não o estarão a fazer de forma duradoura, segura e visando um futuro risonho, mais leve, cheio de energia e conhecimento positivo!

 

Não diga mais “ainda me falta emagrecer x peso”, “ainda não consegui criar o hábito Y…”. Valorize tudo o que já conquistou e não apenas o que não conquistou. Porque com persistência, determinação e motivação vai conseguir alcançar os seus objetivos e emagrecer. Diga sim “já consigo planear refeições”, “emagreci 5kg”, “comecei a fazer exercício”, “a minha blusa favorita já não fica apertada” … entre tantas outras conquistas que vai ter.

 

Trabalho sempre por metas, em consulta, para mostrar às minhas pacientes que é muito mais importante ultrapassar as nossas dificuldades e festejá-las, do que estarmos constantemente a pensar o que comer e o que ainda não conseguimos fazer. E depois claro, são recompensadas com miminhos que faço para lhes oferecer. Elas adoram e eu também!

 

 

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

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