Dicas
A minha marmita#15
Hoje a marmita veio cheia de cor e sabor 🙂 Frango cozido com especiarias, legumes salteados e batata doce cozida Barra de aveia e sementes (caseira) Ovo cozido Nozes e amêndoas Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email – [email protected]/ Tel. 937951720
10 Dicas para gerir alimentação em casamentos
A partir desta altura do ano começam a surgir casamentos/batizados/babyshowers e outras festas onde impera o excesso de alimentos e geralmente alimentos mais calóricos. Não é difícil ingerir o dobro (ou até mais) das calorias que necessitamos e muitos de nós tendem a querer provar um pouco de tudo, exagerando nas quantidades. É sempre possível […]
A minha marmita#14
A marmita veio comigo para as consultas 🙂 Vitela estufada com quinoa e tomate cherry Omelete (para o lanche) Morangos E vocês? O que levam? Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email – [email protected]/ Tel. 937951720
A minha marmita#13
Hoje o dia vai ser loonggooo! A marmita veio recheada 🙂 Coelho estufado com arroz de cenoura e brócolos Ovo cozido Frutos secos Iogurte natural Bio Snack de coco Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email – [email protected]/ Tel. 937951720
5 Dicas para a reeducação alimentar
Não faça Dieta, mas sim Reeducação alimentar. É importante praticarmos uma alimentação saudável e com a qual nos sintamos bem. Mais importante que alterar os nossos hábitos alimentares por um período de tempo limitado (por exemplo, no início da primavera quando começamos a vestir menos roupa e a mostrar maior preocupação pelo corpo) é mantermos […]
6 Snacks enquanto vê televisão
Ao fim de semana sabe sempre bem passar mais tempo em casa e ver um filme ou uma série ou um jogo de futebol. Até aqui tudo bem 🙂 o problema é que este tipo de atividade (ou inatividade) são muitas vezes conjugadas com a vontade de comer e geralmente as escolhas não são as […]
A minha marmita#12
Hoje o dia vai ser comprido a nível de horário por isso vim com a marmita recheada: Frango cozido com ervas aromáticas, legumes (rebentos soja, cenoura, couve, cogumelos) salteados e batata doce cozida Ovos cozidos Iogurte natural biológico Flocos de aveia e frutos vermelhos Amêndoas Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais […]
Comer à noite faz mal?
Com o ritmo de vida agitado e uma rotina diária cada vez mais longa, vamos petiscando durante o dia e o jantar tornou-se na refeição principal para muitas pessoas, quando deveria ser precisamente o contrário. Deveríamos tomar um excelente pequeno-almoço e um jantar mais leve e se possível 2 a 3 horas antes de nos […]
A minha marmita#11
Hoje vou passar todo o dia no consultório e por isso a marmita veio recheada 🙂 Almôndegas com batata doce e brócolos Iogurte de morango 0% açúcar Frutos oleaginosos Queques de aveia sabor a bolacha Maria (receita) 1 Maçã (esqueci-me colocar na foto) Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de […]
Apresentação Livro “Guerra ao Açúcar”
A apresentação do meu mais recente projecto – o meu livro “Guerra ao Açúcar” foi no dia 26 de Abril. Correu muito, muito bem e fiquei muito feliz por ver rostos familiares como a minha família, amigos e pacientes, e rostos desconhecidos mas que demonstraram um carinho enorme. Muito obrigada a todos os presentes, […]
6 Formas de Confeccionar saudáveis
Hoje em dia é possível confeccionar os alimentos sem lhes adicionar sal ou gordura em excesso. É possível melhorar e incrementar o paladar, aroma e cor dos alimentos sem recorrer há fritura. Dicas para confeccionar de forma saudável: Cozer, cozer a vapor, escalfar – são formas de confecção que utilizam essencialmente água As temperaturas utilizadas […]
Entrevista Diário da Manhã
Na sexta-feira dia 14 de Abril foi dia de ir ao Diário da Manhã falar sobre o meu livro “Guerra ao Açúcar” e sobre os cuidados a ter nesta época festiva da Páscoa 🙂 Link do vídeo. Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email – [email protected]/ Tel. 937951720
Iogurte para bebé – sim ou não?
A diversificação alimentar é um tema que aflige várias mães e pais pois as recomendações podem diferir de pediatra para pediatra. A partir dos 6 meses pode-se incluir o iogurte na alimentação do bebé. A questão é – qual o iogurte que devo introduzir? Qual o melhor? Isto porque existem iogurtes específicos para crianças e […]
A minha marmita#10
A marmita de hoje veio recheada de coisas que adoro! Frango estufado com arroz basmati de cenoura, cogumelos salteados e espinafres cozidos Omelete Pão 80% centeio Iogurte natural bio Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para Mais informações/marcações de consultas Email – [email protected]/ tel. 937951720
9 Dicas para reduzir a celulite
Com o bom tempo começamos a usar roupas mais curtas, a ir para a praia e a inestética celulite fica visível. É uma condição na qual a pele apresenta depósitos de gordura e uma baixa elasticidade, dando-lhe um aspecto grumoso. Afeta 90% das mulheres e tem causas...
Receita de snack saudável: Muffins manteiga de amendoim
Sou a favor de uma alimentação saudável para toda a família! Quando em consulta me dizem “Oh já sei que agora vou ter de comer diferente da minha família e fazer 2 comidas e ter o dobro do trabalho…” eu fico sempre com o “cabelo em pé”, ehehe. Fico mesmo arrepiada com...
Férias saudáveis: uma ementa semanal já planeada!
Ir de férias é sinónimo de descanso, relaxamento e sair da rotina (pelo menos é o que penso quando ouço a palavra férias). Uma das grandes dificuldades da maioria das pessoas passa pela alimentação. No sentido que associam férias a uma alimentação menos saudável! Não...
Fazer jejum ou comer de 3 em 3 horas ?
Quando quer emagrecer faz de tudo para comer menos e muitas vezes até salta refeições. Desta forma irá conseguir resultados mais rápidos, certo? E se lhe disser que não! Surpreendida?! Vou explicar-lhe. Quando passa longos períodos sem comer, as hormonas que indicam...
