O mês de dezembro, na minha opinião é um mês de consumismo! Começa uns dias antes com a blackfriday (que acho que devemos aproveitar para comprar o que realmente precisamos e não comprar só porque sim, e porque está de promoção) e vai até ao Natal. Neste sentido e com os supermercados e pastelarias cheios de chocolates e does de Natal deixo-lhe algumas dicas para gerir o seu orçamento e levar para casa apenas o que necessita.
Cada vez mais sou consciente nas minhas escolhas e por experiência própria tendemos a ir ao supermercado e a trazer um carro cheio, pois isto pode ser preciso ou aquilo pode fazer falta ou porque o produto X estava de promoção ou porque… se não precisa não suponha “que vai precisar”.
Neste sentido venho deixar-lhe algumas dicas para fazer compras saudáveis e comprar apenas o que lhe faz falta.
1 – Faça a lista de compras com tudo o que precisa para a sua mesa de Natal e para o mês de dezembro
2 – Em relação ao Natal verifique quantas pessoas são e não exagere nas porções!
3 – Não vá as compras com fome – quando vamos com fome tendemos a encher o carro com alimentos calóricos e desnecessários
4 – Escolha um dia em que não tenha pressa – se vamos com pressa tendemos a entrar em modo “sobrevivência” e a achar que tudo faz falta e é necessário
5 – Comece as suas compras pelos alimentos saudáveis, ou seja, bastantes legumes, frutas, farinhas de qualidade (aveia, espelta, centeio, amêndoa…), frutos secos (nozes, amêndoas…), ovos… assim não terá muito espaço no carro e não tenderá a pensar que lhe falta algo
6 – Evite passar nos corredores centrais onde estão as promoções, chocolates e alimentos de menor qualidade nutricional. Aprenda a ler os rótulos aqui neste artigo.
Espero que estas dicas a ajudem. Boas compras! Saudáveis e conscientes.
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
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