fbpx
+351 937 951 720 dietistasonia@gmail.com

Consultas de Nutrição

Estou aqui para ajudá-la a alcançar o seu objetivo, sem que desista de si e do seu bem- estar!

Quero que volte a sentir-se bem, com mais auto-estima e mais energia. Que volte a gostar de se ver ao espelho e a vestir a roupa que adora e que está guardada no armário. Vou estar sempre ao seu lado, para ajudá-la em todos os seus desafios (não terá apenas um plano alimentar) e para lhe mostrar que emagrecer é um caminho simples, descomplicado e divertido.

Vou devolver-lhe a confiança, auto-estima e energia. Venha comigo por esta caminhada de sabor e saúde!

A minha missão é Simplificar e Descomplicar uma alimentação saudável.

Quantas consultas de Nutrição já fez até hoje?

Tenta fazer dieta há anos, tem uma luta eterna contra a balança e o efeito iô-iô está sempre presente, não é? Muitas mulheres que chegam até mim vêm com esta frustração! Compreendo exactamente aquilo por que passa e vou ajudá-la a que veja a alimentação de forma positiva e assim, emagreça para sempre.

Para ter um emagrecimento definitivo é preciso mudar a forma como pensa e vê os alimentos.

Tem dificuldade em emagrecer e comer saudável, porque:

– não tem motivação e força de vontade

– não tem tempo para planear as refeições

– não sabe o que comer como snack, entre refeições

– apetece-lhe sempre um doce e tem muita vontade de petiscar ao longo do dia.

 

Vou dar-lhe as soluções para as suas dificuldades!

Vai conseguir não comer por fome emocional!

Vai conseguir planear as suas refeições e torná-las saborosas e saudáveis.

Como vai emagrecer para sempre

Mudança de pensamento

Vai deixar de ver a alimentação saudável como algo que envolve sacrifícios! Vou trabalhar consigo as convicções limitantes (pensamentos enraizados e negativos) que não a deixam ser livre. irei ainda aplicar técnicas de coaching para que consiga estar sempre motivada e supere as suas dificuldades. Vai aprender que uma alimentação saudável é saborosa e que os alimentos servem para nos nutrir e não para resolver os nossos problemas/desafios.

Plano Alimentar Equilibrado

Vai saber fazer as escolhas certas, caso tenha uma festa, um jantar, férias… vou ensiná-la a não ter medo destas alturas. Uma alimentação saudável é um equilíbrio entre um pão de centeio e um quadrado de chocolate.

Para além do plano, irá ter metas para cumprir até à próxima consulta e será recompensada se as alcançar!

Organização da Rotina

Vai dizer adeus à falta de tempo! Vou ensiná-la como organizar as suas refeições, a fazer pratos saborosos e fáceis e a preparar marmitas. Vou entregar- lhe muitas ferramentas úteis para o seu dia-a-dia, como receitas, listas de compras e muitas mais. Vai começar a ter tempo para a pessoa mais importante do mundo: você!

Emagreça com saúde e prazer

Mente e corpo mais leves

Para além do plano, vou descobrir o porquê de ter chegado até ao peso que tem hoje. Ao dar-lhe as estratégias certas vai focar-se na resolução dos seus desafios, em vez de ficar a pensar nos problemas.

Emagrecimento duradouro

Sou a favor de um emagrecimento para a vida. Não vai fazer mais nenhuma dieta, nem tentativa. Vai sim aprender a comer, a organizar as refeições e a manter o peso para sempre.

Simplicidade e consistência

Vai comer o que gosta, o que conhece e ter um plano simples e adaptado a si., com receitas deliciosas. Vamos do simples para o desafiante, e não ao contrário. Do que vale querer mudar tudo hoje, se não conseguir manter essas mudanças amanhã?!

Motivação
e foco

Vamos fazer do emagrecimento algo divertido e lúdico para estar sempre motivada e com resultados surpreendentes.

Terá sempre o meu acompanhamento ao longo de todo o processo (não se encerra na consulta).

Vamos definir o seu caminho por um emagrecimento leve, divertido e sem sacríficios! Preparada para iniciar a sua transformação!

Presenciais

Descubra como pode encontrar me e comece já a cuidar de si com a minha ajuda!

Online

Não tem tempo ou disponibilidade para consultas presenciais? Desfrute das mesmas vantagens no conforto da sua casa!

Durante os meus últimos anos, procurei várias dietas, mas acabava sempre por voltar a ganhar o peso. Quando decidi ser acompanhada pela Dra Sónia inicialmente pensei “Okay vou tentar mais uma vez!”. Agora penso que não é “mais uma vez” mas sim “a minha vez”! Tanto nas consultas como em qualquer altura do dia a Dra Sónia está sempre pronta para me ajudar com a melhor palavra, com a melhor dica e com a melhor forma de me mostrar a melhor decisão. Obrigada, estou a adorar!

Telma Filipe

Já tinha tentado várias dietas e nunca nada tinha resultado. Passados quase 7 meses desta caminhada posso dizer são - 25kg, sem passar fome, com imensa energia, sem pânico da balança e com um acompanhamento único! Graças a alguém que nunca desiste de mim e que que tenta sempre levar para as escolhas alimentares mais acertados, alguém que não me vai julgar por momentos menos bons. Foi a melhor escolha que fiz!

Mariana Oliveira

A Sónia proporciona um acompanhamento profissional de excelência, individualizado e personalizado. Os meus objetivos foram sendo atingidos de forma bastante natural e sem esforços desmedidos. Passei a sentir-me bastante melhor, a preparar as várias refeições ao longo do dia, e a fazer escolhas mais conscientes e saudáveis. É visível que a Sónia gosta do que faz, que se preocupa e a sua paixão e dedicação passa para o serviço prestado fazendo toda a diferença!!

Sara Leandro

Encontrei a dra. Sónia por acaso e do que li pensei “esta é a pessoa que me vai ajudar” e desde a primeira consulta que tive ainda mais certezas. O que varia em relação a outras tentativas? O incentivo, o apoio, a força, o perceber que não estamos só por nós.

Mara Campos

Quer saber mais sobre as minhas consultas?

Abrir Conversa
Posso ajudá-la?
Olá!
Estou aqui para ajudá-la!