Como não aumentar de peso no Natal!

 

Como não aumentar de peso no Natal?! O mês de dezembro não é um mês fácil, bem sei! São convívios e jantares (ainda que este ano existam menos), são as montras das pastelarias cheias de doces típicos, os supermercados com corredores de chocolates (que olham para nós e nos tentam) …

 

Mas, mesmo com todas estas “tentações” é possível não aumentar de peso no mês de dezembro e no Natal! E como, Sónia?! Com moderação, boas estratégias alimentares e um pensamento saudável. Já pensou que o Natal é o dia 24 à noite e o dia 25 de dezembro? E tendencialmente começamos a comer “mal” e a festejar a dia 1 de dezembro e terminamos a 6 de janeiro (Dia dos Reis).

Porquê?!

Quando faz anos também festeja durante 1 mês inteiro? Come doces, bolos, e tem jantares de aniversário todas as semanas? Não, pois não. Então porque que o Natal é diferente?! Devemos e podemos comer os doces típicos desta quadra, mas com moderação, substituições saudáveis e na época certa (24 e 25 de dezembro).

Se começar a comer sonhos, bolo rainha e filhós a 1 de dezembro, quando chegar ao dia 24 já terá comido tantas vezes que o doce perde a “magia” de ser comido naqueles dias, à mesa com a família e no aconchego do lar.

 

 

Assim, vou deixar-lhe alguma dicas para não engordar no Natal?

1 – Mantenha o seu plano alimentar habitual nos dias 24 e 25. Não deve deixar de comer, só porque sabe que vai comer alimentos mais calóricos. Mantenha os sancks ao longo do dia! È muito importante.

2 – Atenção às bebidas alcoólicas e refrigerantes – são calorias vazias, ou seja, só lhe fornecem valor calórico, sem acrescentar benefícios;

3 – Reserve os doces típicos para os dias 24 e 25 de Dezembro;

4 – Nesses dias, escolha quais os doces que gosta mais ou lhe faz mais sentido comer (se existirem 10 doces em cima da mesa, não tem de comer os 10!);

5 – Não petisque doces de Natal, enquanto os prepara, nem durante o dia; deve reservá-los para serem comidos após o almoço/jantar;

6 – Se for a anfitriã, tenha em casa caixas para distribuir as sobras pelos familiares/amigos, evitando assim que os doces perdurem dias e dias em cima da mesa;

7 – Dia 26 desmanche a mesa de Natal

8 – Volte à sua rotina alimentar – faça 5 a 6 refeições diárias;

9 – Pratique e intensifique o exercício físico nos dias antes e após o Natal;

10 – Beba muita água ao longo do dia – 1,5l a 2l por dia.

 

As palavras-chave para um Natal sem peso na consciência e sem ganho de peso são MODERAÇÃO e BOAS ESCOLHAS ALIMENTARES.

 

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Boas Receitas !!!

 

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

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