9 formas de consumir aveia
A aveia é um cereal que está na moda e ainda bem pois tem um excelente perfil nutricional. É um cereal rico em hidratos de carbono complexos, que vão promover saciedade, rico em fibras e em vitaminas e minerais. É um cereal que não falta cá por casa e a sua utilização...
O que deve evitar comer antes de dormir
Muitas vezes temos fome antes de nos deitarmos e nem sempre fazemos as melhores opções alimentares o que vai prejudicar a digestão, o sono e até a nossa composição corporal (se for uma situação recorrente). Tenha em conta estas dicas: Faça um jantar cerca de 2 horas...
A minha marmita#7
Gosto sempre de levar alimentos a mais na marmita caso suceda algum imprevisto e não consiga chegar a casa à hora que previ. O que não comer volta a ser guardado 🙂 Marmita de hoje leva: Vitela estufada com arroz basmati e brócolos Omelete – para o lanche Iogurte...
Testemunho pessoal – Retomar o exercício físico (e…ser mãe)
Hoje quis partilhar convosco um pouco do meu percurso a nível de exercício físico. Às vezes tenho a sensação que quem não faz olha para quem pratica como “pois tu consegues porque já tens força ou tens vontade ou tens motivação…” pois, mas a força,...
A minha marmita#6
Hoje vim acompanhada da minha melhor amiga… a minha marmita 🙂 Hambúrguer com esparguete integral e legumes da Marmitando (R) Iogurte magro de coco ovos mexidos com batata-doce Dicas de uma Dietista. Sabor com...Sobre mim
Olá, chamo-me Sónia Marcelo, sou Nutricionista (0748N) e sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.
Autora do Livro “Guerra ao Açúcar”
Autora do Livro “Ementa Planeada, Cozinha Organizada”
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