Ementa semanal saudável! 8 ingredientes para 5 dias!
Sou a favor da simplicidade e praticidade. Elaborar uma ementa semanal saudável é meio caminho para a semana correr de forma mais calma e sem o stress associado ao final do dia. Se temos muito tempo para cozinhar podemos e devemos fazer pratos...
“Quero começar a comer saudável, mas… vou comer o quê?”
“Quero começar a comer saudável, mas vou comer o quê?!” Esta frase poderia ser sua?! Sabe que deve evitar o açúcar, as gorduras, que deve comer fruta e legumes, mas quando pensa de manhã o que vai comer ao longo do dia, provavelmente fica com...
5 truques para tornar as sobremesas mais saudáveis! Coma sobremesa e não engorde!
Quem não gosta de um doce que levante o dedo! ? acho que todos gostamos, não é verdade?! Desde bebés que somos estimulados ao sabor doce do leite materno, das papas, das frutas, das bolachas e depois de todos os alimentos que dão às crianças e não deveriam ser...
“O meu jantar é só uma sopa!”
A sopa de legumes é elaborada apenas com vegetais, que são ricos em fibras, vitaminas e minerais. Contudo, não possui os ingredientes essenciais a uma refeição principal, e portanto jantar só uma sopa, pode não ser o ideal. Esta deve conter proteína, hidratos...
Apetece-me um doce! O que comer?!
Está em casa em teletrabalho e exausta por ter de trabalhar e cuidar e dar atenção aos seus filhos! Esta ansiedade faz com que ande mais inquieta, dorme mal, descansa pouco e o seu corpo está sempre a “pedir-lhe” algo doce! e pensa “Apetece-me um doce, o que...Sobre mim
Olá, chamo-me Sónia Marcelo, sou Nutricionista (0748N) e sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.
Autora do Livro “Guerra ao Açúcar”
Autora do Livro “Ementa Planeada, Cozinha Organizada”
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