A correria do dia-a-dia, o trabalho, o cuidar das crianças deixam-na exausta e sem vontade de pensar sequer em preparar os seus lanches?! Todos os dias pensa para si “amanhã vou levar alimentos saudáveis para o trabalho”, mas o amanhã nunca chega e não se consegue organizar! Sei bem que não é fácil, pois é uma das dificuldades que os meus pacientes apresentam nas primeiras consultas. Com as estratégias certas conseguirá organizar-se e verá que será fácil e será impensável voltar a sair de casa sem a sua lancheira recheada de alimentos nutritivos e saborosos.
Deixo-lhe esta lista de 5 lanches saudáveis e rápidos de preparar:
– 2 Tostas centeio integrais com 2 fatias salmão fumado
– Iogurte grego natural com 1 colher de sopa flocos de aveia e 1 colher de chá de raspas de chocolate 85% cacau
– Egg muffins – misturar ovo batido com legumes cortados em pedaços pequenos, colocar em formas de silicone de muffins e levar ao forno por 15 a 20 minutos
– Iogurte grego natural com 1 peça de fruta (120g) cortada aos pedaços
– 1 punhado de frutos secos
Estou aqui para ajudá-la! Partilhe comigo quais as suas maiores dificuldades em preparar lanches saudáveis?
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
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