Com o bom tempo começam as férias e as idas à praia 🙂 é um local onde podemos descansar, fazer exercício e estar com a família e amigos.
A nível alimentar muitas pessoas têm dificuldade em saber o que devem levar como snacks e também em resistir às famosas bolas de berlim, bolachas americana, língua da sogra, gelados.. O ideal é levarmos a marmita conosco para que possamos fazer uma alimentação saudável, nutritiva, com alimentos frescos e de boa qualidade nutricional, mas também fáceis de transportar e de fácil preparação.
Snacks para a praia:
- Palitos de vegetais com húmus (receita)
- lacticínios magros – iogurte sem adição de açúcar, queijo fresco, requeijão
- Frutos oleaginosos – nozes, amêndoas, avelãs, pinhões… 30g por dia
- Fruta fresca – 1 a 2 porções
- Barras cereais caseiras (receita1 e receita2)
- Muffins aveia (receita1 e receita2)
- Ovo cozido ou omelete
- Pipocas caseiras (receita)
Ainda acha que é melhor levar as batatas fritas e as bolachas do supermercado?!
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
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