Tenta fazer dieta há anos, tem uma luta eterna contra a balança e o efeito iô-iô (emagrece – aumenta de peso – volta a emagrecer – volta a aumentar…) está sempre presente, não é?
Muitas mulheres que chegam até mim vêm com esta frustração! Compreendo exactamente aquilo por que passa.
5 pensamentos que pode estar a ter e que não a deixam emagrecer
Pensar “agora estou de dieta, mas quando terminar posso voltar a comer igual” – nada mais errado! Este pensamento só vai fazer com que sinta frustração quando no final estiver com o peso desejado e passado uns meses estiver com o dobro. O pensamento deve ser de que a mudança é para a vida!
Ser impaciente – querer resultados “para ontem” não é possível. O emagrecimento é um processo e como tal temos que ser pacientes e trabalhar na direcção certa para ver resultados;
Comparar resultados – só porque a sua amiga emagreceu 15kg em 3 meses não quer dizer que também tenha de ter este resultado e desmotivar caso não o consiga alcançar. Cada pessoa tem um metabolismo, biótipo corporal, estilo de vida… que vai influenciar o resultado;
Comer alimentos fora do plano alimentar que a Nutricionista prescreveu porque são saudáveis – se a profissional de saúde que a acompanha não lhe prescreveu óleo de coco porque acha que se comer vai ter mais resultados? Tem de confiar no trabalho da profissional e seguir o plano a 100%;
Não organizar o seu dia-a-dia – diz que não tem tempo e hoje em dia esta é uma realidade comum – as tarefas, trabalho são muitas. No entanto, se organizar um dia para fazer compras, meia hora do seu dia para definir os menus semanais, 2 horas na semana para ir ao ginásio… verá que conseguirá mais e melhores resultados.
Qual destes pensamentos está a impedi-la de emagrecer e ser feliz?
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
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