Muitas pessoas que querem emagrecer recorrem a alimentos que lhes parecem mais saudáveis, naturais e que por isso mesmo lhes vão proporcionar resultados. Substituem os alimentos que ingeriam e ficam a aguardar por resultados… que não aparecem… Atenção pois muitos alimentos não são o que aparentam ser 🙁
Tenha atenção:
- Granola – as versões que se vendem no supermercado estão “carregadas” em açúcar!! Veja esta receita de granola caseira.
- Sushi – 80% do sushi é arroz e a que se junta açúcar, vinagre e aromatizante, por isso estará essencialmente a ingerir hidratos de carbono refinados; se ao sushi tradicional juntarmos as opções fritas estamos a elevar ainda mais o seu valor calórico.
- Fruta (em excesso) – é um alimento saudável, rico em vitaminas e minerais e que deve estar presente no plano alimentar. Contudo, possui um elevado teor em açúcar e por isso o seu consumo excessivo é prejudicial.
- Barras de cereais – podem parecer um snack saudável e rápido, contudo estão cheias de açúcar, conservantes, corantes e estabilizantes.
- Chocolate preto – muitos chocolates com esta denominação têm um teor de cacau no mínimo de 70%, contudo o teor de açúcar é quase o mesmo do chocolate de leite 🙁
Procure um profissional de saúde habilitado, Dietista ou Nutricionista, para o ajudar nas suas escolhas alimentares e alcance o seu objectivo.
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
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