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Tem atenção ao que come! E mesmo assim nota que não consegue emagrecer! É desmotivador, eu sei e percebo-a perfeitamente.

E então o que poderá estar a fazer de errado?

Da minha experiência estará a optar por alimentos que pensa serem saudáveis, mas que não o serão. Existem produtos na área dietética, em lojas especializadas numa alimentação biológica e mais saudável, que não são assim tão saudáveis.

👉🏻 É importante analisar os rótulos e a lista de ingredientes para verificar se têm algum açúcar/gordura “escondidos”. Se estas palavras estiverem nos 3 primeiros ingredientes, evite o produto.

Vou indicar-lhe quais os alimentos geralmente menos saudáveis e que “enganam” na maioria das vezes.

  • Granola – muito difundida, deveria ser feita com flocos de aveia ou outro cereal de qualidade, frutos secos, sementes e um adoçante natural (como o mel). Tome nota! Escolha granolas com, no máximo, 12g de açúcar por 100g de produto, ou melhor ainda, faça-a em casa.
  • Barras de cereais – Podem parecer um snack saudável e rápido. Porém, estão cheias de açúcar, conservantes, corantes e estabilizantes. Geralmente, contêm pouca fibra e são pobres em proteína, o que não promove saciedade.
  • Bolachas – tal como as barras são produtos com uma vasta lista de ingredientes, com açúcares refinados e ninguém consegue comer 1 a 2 bolachas! Em vez de bolachas opte por muffins caseiros.
  • Chocolate negro – se o teor de cacau for 70% ou menos, o teor de açúcar será muito elevado!! Mesmo que seja apenas 1 quadrado, estará a habituar o seu organismo ao doce e à presença de açúcar.
  • Sumo de laranja natural – sim eu sei que me vai dizer que é fruta, mas quantas peças usa? Mesmo que só use uma laranja, o que fica no sumo é água e o açúcar da fruta; a maioria das fibras, vitaminas e minerais perdem-se.

Comia ou come algum destes alimentos no seu dia-a-dia? 

Para a ajudar a ter opções mais saudáveis e saborosas, veja esta deliciosa receita de barras caseiras, para preparar em 5 minutos, aqui

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
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