Vive numa correria constante, não tem tempo para nada e o seu dia deveria ter 48h?!
Gostava de ter uma alimentação saudável e que todos em casa comessem bem, mas sente-se cansada, exausta mesmo e não consegue ter tempo para si quanto mais para planear refeições e passar horas na cozinha.
Uma alimentação saudável e equilibrada não exige assim tanto tempo como pensa, aliás até é bastante mais rápida de ser elaborada que os pratos tradicionais portugueses! Surpreendida!
Veja as 3 dicas que lhe quero dar para começar a fazer uma alimentação saudável e ter mais tempo para si:
– Faça uma ementa e lista de compras semanal – desta forma saberá o que cozinhar todos os dias – poderá deixar a descongelar e temperar na noite anterior e preparar por exemplo o que vai precisar (deixar a cebola e o alho já picados; escolher os condimentos…) – e também terá todos os ingredientes em casa para que não falte nada na hora de ir cozinhar;
– Reserve uma tarde no fim-de-semana ou outro dia que seja mais conveniente (escreva na sua agenda) e prepare várias refeições de uma só fez – desta forma vai cozinhar, preparar e sujar tudo de uma só fez e garanto-lhe que em 1h30 consegue elaborar refeições para a semana toda; pode optar por congelar algumas das refeições;
– Tenha sempre refeições individuais no congelador para uma emergência – por algum motivo chegou a casa mais tarde, não conseguiu passar no supermercado (com organização a probabilidade de acontecer é menor, mas todos temos imprevistos e semanas mais desafiantes) ou outra situação… se tiver refeições já prontas no congelador é só descongelar e está pronto a comer! Mais fácil é impossível J
Já coloca em prática alguma destas dicas?
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
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