Começa uma dieta, passa fome, faz um imenso esforço e depois já se sente confortável e diz “é só hoje” e começa aos poucos a voltar aos velhos hábitos alimentares e aumenta novamente o peso…
Quantas vezes já lhe aconteceu?!
A partir de hoje coloque em prática estas dicas e pare com o efeito iô-iô!
– Troque o seu prato por um prato mais pequeno! Desta forma, irá comer menos, embora pareça que está a comer a mesma quantidade de comida
– Coma mais alimentos que precisem de ser descascados – Ao comer nozes com casca, uma laranja, um ovo com casca… vai precisar de mais tempo para comer porque tem de ir descascando os alimentos e vai ficar saciada mais cedo.
– Beba 1 copo de água grande (300ml) 30 minutos antes de uma refeição – esta dica vai ajudá-la a sentir-se mais saciada e a comer menos do prato principal.
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
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