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Começa uma dieta, passa fome, faz um imenso esforço e depois já se sente confortável e diz “é só hoje” e começa aos poucos a voltar aos velhos hábitos alimentares e aumenta novamente o peso…

Quantas vezes já lhe aconteceu?!

 

A partir de hoje coloque em prática estas dicas e pare com o efeito iô-iô!

 

– Troque o seu prato por um prato mais pequeno! Desta forma, irá comer menos, embora pareça que está a comer a mesma quantidade de comida

 

– Coma mais alimentos que precisem de ser descascados – Ao comer nozes com casca, uma laranja, um ovo com casca… vai precisar de mais tempo para comer porque tem de ir descascando os alimentos e vai ficar saciada mais cedo.

 

– Beba 1 copo de água grande (300ml) 30 minutos antes de uma refeição – esta dica vai ajudá-la a sentir-se mais saciada e a comer menos do prato principal.

 

 

 

 

 

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

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