Gostar de alimentos doces e não lhes resistir é uma dificuldade enorme e que é sentida por muitas pessoas, inclusive muitas pacientes minhas. É um dos primeiros motivos que leva alguém a marcar consulta. O fato de saber que não deve comer determinados alimentos, mas não conseguir ter a força de vontade para resistir. (PS – não precisa de ter força de vontade, precisa sim de trabalhar a sua mente e compreender que comer doces de forma frequente só a vai prejudicar, não ajuda a superar nenhuma dificuldade, tristeza, problema que tenha e vai fazer com que fique viciada em açúcar. O que deve fazer é olhar para estes alimentos de outra forma e ver os malefícios, em vez do prazer).
Por isso, se é gulosa e “precisa” sempre de comer um doce não desespere, pois é possível deixar de ter esta necessidade.
Ensino sempre as minhas pacientes a comerem os doces, como o fazer para que sintam o prazer, com uma pequena quantidade. Quer saber quais são as alternativas que aconselho?
Veja aqui
- Maçã cozida (pode fazer no micro-ondas – é muito rápido) com canela
- 1 a 2 quadrados de chocolate negro acima de 85% de cacau
- 1 Iogurte natural com 1 colher de sobremesa de cacau em pó magro
- Bolo de caneca (Numa caneca juntar 1 ovo, 2 colheres de sopa de farinha de aveia, 1 colher de sopa de cacau em pó magro, 1 colher de chá de mel. Mexer bem e levar ao mico ondas durante 2 ou 3 minutos)
PS – Não são opções inócuas de calorias, mas são muito mais saudáveis que um pote de gelado e servem para quando não conseguimos parar de pensar no doce ?
O que me diz a estas opções?! São todas uma delícia.
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
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