Costuma comer quando está cansada? Costuma comer quando está ansiosa, stressada, frustrada? Se o seu dia não correr bem come? Olha para a comida como uma fonte de prazer e de relaxamento? Uma forma de dizer a si mesma “vai ficar tudo bem”?

Bem sei que não é fácil gerir tantas emoções! Bem sei que nos dias de hoje, com tantas solicitações, tarefas, compromissos, personalidades diferentes… precisa de um “escape”, de um momento só seu, de uma forma de se libertar e sentir bem no meio do “caos”. Contudo, também sei que não é por comer as bolachas, o chocolate, os doces, o pão… que o seu dia vai melhorar e que os problemas vão desaparecer. 

Mas sabe o que vai acontecer se não fizer nada para mudar?

  • Vai criar mais um problema.
  • Vai sentir-se culpada.
  • Vai sentir-se ainda mais triste e frustrada.
  • Vai sentir-se desiludida consigo mesma.

Acredito que não se queira sentir assim. Acredito que queira aprender a ser LIVRE nas suas escolhas alimentares. Acredito que queira aprender a gerir as suas EMOÇÕES. Acredito que queira ter mais ENERGIA e DETERMINAÇÃO para enfrentar todos os desafios que a vida lhe coloca (porque vai sempre haver algo para ultrapassar, não concorda?)

Como é que pode gerir as suas emoções, sem ser a comer? Vou ajudá-la e dar-lhe 2 estratégias para ultrapassar aos poucos, esta dificuldade e assim conseguir comer saudável, sem boicotar o seu emagrecimento. Tome nota 📝

  1. Sinta a emoção. Parece fácil, mas quantas de nós não dizemos a nós mesmas “está tudo bem”, quando não está nada bem. Devemos sentir e compreender o que estamos a sentir. Sente-se triste? Então permita-se a ficar triste, a chorar e a perceber o motivo dessa tristeza. Aceite que nem sempre tudo corre como queremos e que para termos dias e emoções positivas, temos de passar por dias e emoções menos positivas e mais cinzentos. Só assim vamos dar valor e crescer;
  2. Tenha consigo uma lista de 3 tarefas/atividades que pode fazer para aliviar e “sair” das emoções mais negativas. Por exemplo, para a ansiedade pode pintar, dançar e dar um passeio. Tenha esta lista sempre consigo (ter uma foto no telemóvel pode ser uma excelente opção).

No meu programa de emagrecimento “Mente Magra” existe uma aula só sobre fome emocional e estratégias para a superar. Vai trabalhar as suas convicções, medos e tornar a sua mente mais forte e positiva. As portas estão quase, quase a abrir. Pode inscrever-se na lista de espera e ter acesso a um bónus exclusivo. Saiba mais aqui:

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Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

Para mais informações/marcação de consultaEmail – [email protected]/ Tel. 937951720

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