Gostaria de emagrecer, mas acha que nunca vai conseguir? Come um determinado alimento saudável porque sabe que tem de ser ou porque gosta e está consciente dos seus benefícios? Quando está triste e ansiosa come para ter mais conforto e sentir-se mais feliz?
👉 Se respondeu SIM, a pelo menos uma destas questões, então estes lembretes são para si.
Sei que não é fácil, mas quero dizer-lhe que é possível conseguir emagrecer e fazê-lo sem restrições, fome ou mal-estar.
Como? Vou dar-lhe 2 estratégias para começar a emagrecer e a ganhar mais confiança e energia.
- Visualize o seu dia-a-dia e escreva 3 dificuldades pelas quais não está a conseguir emagrecer. De seguida, pense em 3 ações para cada uma, no sentido de as ultrapassar. Deve escrever acções fáceis de colocar em prática. Simplifique;
- Escreva um pensamento que a esteja a limitar (por exemplo, “Não vou ser capaz de comer legumes a todas as refeições”). Escreva tudo o que ganha ao estar “presa” nesse objetivo (por exemplo, acha que vai poupar tempo, não tem de planear o que comer a nível de legumes…) e depois ressignifique esse pensamento com um pensamento positivo e contrário (por exemplo, comer legumes é saboroso e se fizer o planeamento semanal será fácil de os confecionar).
Com uma MUDANÇA de PENSAMENTO e as ESTRATÉGIAS certas para as suas dificuldades vai conseguir sentir-se mais LEVE, magra, e LIVRE a comer o que mais gosta. Sei porque vejo estas mudanças todos os dias nas minhas consultas e programas de emagrecimento.
E agora, deixo-lhe a pergunta: qual destes lembretes vai ser a sua intenção para estes dias? Eu começo: vou aplicar o primeiro “não existem erros, mas sim aprendizagens”! 💫
Deixo-lhe uma frase para a inspirar esta semana a agir, mesmo com medo. O medo serve para nos guiar e para nos dizer que devemos começar a fazer algo para superar. Veja aqui a frase:
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
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