O que servir numa festa de aniversário?
O Dinis e o Lourenço fazem ambos anos em Agosto! ? Por isso, é um mês com algumas festas e petiscos com amigos.Muitas pacientes perguntam-me o que devem servir quando os filhos fazem anos. Querem ter opções saudáveis, mas têm receio que os convidados não gostem…...
Os meus truques para o pós-férias!
Regressar de férias significa um sentimento misto, não é? É bom estar em casa, no meu lar, mas também sabe muito bem não ter preocupações, grandes afazeres e desfrutar de uma vida mais calma, sem correrias. Também lhe acontece, regressar de férias e só lhe apetecer...
O que levar na marmita para um dia de praia
Se há objeto que anda sempre comigo é a marmita e a garrafa de água! É verdade ☺️ Posso esquecer-me do telemóvel mas da lancheira nem pensar, eheheh Para mim não faz sentido ficar com fome ou comer “qualquer coisa” ou comer algo mais calórico se posso levar os...
DESACELERAR!
Numa época em que andamos tão acelerados, em constante contra relógio, com cada vez mais tarefas e em que a sociedade valoriza quem trabalha muito (mesmo que seja pouco produtivo), quem diz que está sempre ocupado, e em que a velocidade de tudo à nossa volta é...
O que comer ao final do dia, sem engordar?
Certamente já lhe aconteceu chegar ao final do dia com fome ou vontade de comer. Importa distinguir se é fome ou vontade, pois não devemos comer para compensar emoções ou sentimentos (tendemos a descomprimir do dia, estar mais tristes, stressadas, aborrecidas… ao...Sobre mim
Olá, chamo-me Sónia Marcelo, sou Nutricionista (0748N) e sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.
Autora do Livro “Guerra ao Açúcar”
Autora do Livro “Ementa Planeada, Cozinha Organizada”
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