Está em casa em teletrabalho e exausta por ter de trabalhar e cuidar e dar atenção aos seus filhos! Esta ansiedade faz com que ande mais inquieta, dorme mal, descansa pouco e o seu corpo está sempre a “pedir-lhe” algo doce! e pensa “Apetece-me um doce, o que comer?!” (já lhe aconteceu? A mim, já!) Sabe que não deve comer, pois até já tinha emagrecido 2kg antes desta quarentena ter começado. Resiste! “Não vou comer!” começa a preparar a refeição… a vontade não desapareceu e só está a pensar naqueles bolos e biscoitos que o seu marido trouxe para as crianças e que estão em cima da mesa da cozinha! Sabe que não pode! “São alimentos proibidos”, pensa! Contudo, não consegue abstrair-se e começa a ganhar água na boca só de pensar! Assim não consigo estar bem, vou comer só um bocadinho e depois paro!
Coloca um pouco de bolo na boca e… que bom, precisa mesmo! Já me começo a sentir melhor! E acaba por comer o bolo todo!
O açúcar vicia e dá-nos uma falsa sensação de bem-estar, relaxamento, felicidade! É uma sensação momentânea, mas que nos vai fazer sentir melhor e passado pouco tempo estamos novamente ansiosas, stressadas e a precisar de “outra dose” de açúcar!
Mas Sónia, isto acontece-me tantas vezes! Nunca mais vou puder comer um doce?! Calma, é claro que vai. Comer alimentos com açúcar e menos saudáveis também faz parte de um estilo de vida saudável. Contudo, moderação e bom-senso são palavras chave. E garanto-lhe que quando o seu pensamento estiver totalmente focado no saudável não lhe vão apetecer tantas vezes, como agora, comer alimentos mais calóricos, pois não lhe fará sentido! Acredite em mim! As minhas pacientes ficam super admiradas com o seu progresso.
Vou dar-lhe opções para que não repita mais a frase Apetece-me um doce, o que comer?!
E então quando apetece um doce o que deve comer?!
– 1 quadrado chocolate negro acima de 80% de cacau (deixe derreter lentamente na boca e em pequenos pedaços)
– Gelatina 0% açúcar
– Rebuçados 0% açúcar
– Mousse fit – misture 250g de queijo quark a 500ml de gelatina líquida e leve ao frigorífico por 3 horas
– Gomas de gelatina – receita no site Dicas de uma Dietista
– Bolo de caneca – receita no site
– Mousse de abacate e cacau – receita no site.
Deixo-lhe um artigo para ler sobre doces saudáveis. Leia aqui.
PS – Se desejar um diagrama que ofereço às minhas pacientes envie-me email para [email protected].
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
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