Vai almoçar com as suas colegas de trabalho e pede uma salada de frango, enquanto todas as suas colegas pedem um hambúrguer com batatas fritas. Ninguém ouviu o que tinha pedido e continuam a falar. Quando os pratos são servidos, uma colega olha para a sua salada e diz-lhe “outra vez em dieta?! Não se nota nada, estás sempre na mesma”. Bem sei que não é um comentário agradável e nada positivo (sou a favor de críticas construtivas). Como responderia?
A – Ficava envergonhada, olhava para baixo e dizia num tom de voz demasiado sereno “eu sei, bem tento fazer dieta e deixar de comer, mas nunca consigo”
B – Erguia a cabeça e falava de uma forma assertiva “Eu não faço dieta, estou sim a fazer um plano alimentar saudável e a comer de uma forma equilibrada que me dá prazer, bem-estar e mais energia. Adoro a forma como me alimento e a salada está ótima, obrigada”.
Seja confiante e mostre essa confiança para as pessoas, para que percebam que uma alimentação saudável é um estilo de vida e comer salada não significa que estejamos em restrição, punição e a fazer dieta!
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
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