Qual a diferença entre dieta e reeducação alimentar?

“Não comece uma dieta que terá um fim! Inicie, sim, um estilo de vida saudável para sempre”⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Esta frase é muito importante e assisto muito em consulta a pessoas que já fizeram de “tudo”, experimentaram todos os métodos, passam fome… vão todos os dias ao ginásio durante 1 mês, esforçam-se e … para quê? Vêem resultados no início, mas depois desmotivam e desistem!! Porquê? Porque estão a fazer uma dieta! Estão a fazer algo que é um esforço e que interiorizam como “tenho de fazer este sacrifício para conseguir ficar magra”. Contudo, sabem que não irão conseguir fazer dieta para sempre (pois é difícil, com demasiadas regras, imposições e nãos) e  desistem! 😔

Já lhe aconteceu? Revê-se neste discurso? 

O que deve mudar? Em primeiro lugar tem de mudar a forma COMO PENSA SOBRE A ALIMENTAÇÃO E O EMAGRECIMENTO!! Depois deve parara de fazer dietas e fazer sim uma reeducação alimentar centrada em si, nos seus objetivos. Descobrir o porquê de ter chegado ao peso que tem hoje, qual a bagagem emocional que “carrega” consigo e quais os comportamentos alimentares que deve trabalhar e transformar.

Deve pensar que o emagrecimento é um processo, não terá um fim definitivo, pois o comer saudável é para a vida e deve estar enquadrado num estilo de vida saudável. Pode comer de tudo, mas com moderação e ajustado às suas necessidades e rotinas. Deve acreditar que é possível emagrecer e ser feliz a comer, que tudo está na forma como pensa e lida com as emoções. No meu programa de emagrecimento Leve e Plena trabalhamos todos estes pontos, e ainda o planeamento de refeições, a análise de rótulos, os convívios sociais, a fome emocional… 

Para resultados diferentes, deve:⠀⠀⠀⠀⠀⠀

 🍍Pensar de forma positiva e acreditar;

🍍 Pensar que pode comer de tudo (respeitando os princípios de uma alimentação saudável);

 🍍Pensar que uma alimentação saudável é saborosa e vai dar-lhe muito mais energia e saúde;;⠀⠀⠀⠀⠀

 🍍Pensar que os alimentos servem para nutrir e não para curar, tratar emoções, stress e ansiedade.

Vamos (re)começar juntas?!

Se precisa de motivação e de estratégias para começar e terminar o seu processo de emagrecimento, com sucesso e mais leveza leia este artigo: