Para muitas pessoas o início do ano é marcado por uma motivação acrescida no cumprimento dos objectivos que definiram no dia 1 de Janeiro.
O emagrecimento é dos “desejos” mais pedidos. Cumpra este objectivo sem ter a palavra “dieta” em mente pois esta tem uma conotação negativa. Pense em “alimentação saudável” e “bons hábitos alimentares”.
Algumas dicas para potenciar o emagrecimento de forma responsável e saudável:
– Ingira alimentos saciantes
Um plano alimentar saudável não deve ser sinónimo de “passar fome” e por isso é importante que ingira alimentos que saciem como alimentos ricos em fibras (legumes/verduras, leguminosas, cereais integrais), em gorduras saudáveis (abacate, frutos oleaginosos, ovo, sementes de chia, linhaça) e proteicos (carnes magras, peixe e ovo).
– Fraccione as refeições
Fazer várias refeições ao longo do dia fará com que não tenha fome e irá acelerar o metabolismo.
– Ingira cerca de 1,5l de água/chá/infusões
A água ajuda a eliminar toxinas do organismo, favorece a digestão e transporta nutrientes.
– Pratique exercício físico
A pratica de exercício físico auxilia não só a perda de peso (aumenta a massa muscular e diminui a massa gorda) como melhora o bem-estar e o humor.
Procure sempre a ajuda de um profissional de saúde, Dietista ou Nutricionista, para que o plano alimentar seja adaptado às suas características e objectivos.
Faça promessas saudáveis, saborosas e sustentáveis para 2017 e acima de tudo faça os possíveis para as cumprir, pela sua saúde.
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