Tenta fazer dieta há anos, tem uma luta eterna contra a balança e o efeito iô-iô está sempre presente, não é? Muitas mulheres que chegam até mim vêm com esta frustração! Compreendo exatamente aquilo por que passa.
Quais os 5 pensamentos que pode estar a ter e que não a deixam emagrecer?
1 | Pensar “agora estou de dieta”, mas quando terminar “posso voltar a comer igual” – nada mais errado. O pensamento deve ser de que a mudança é para a vida;
2 | Ser impaciente – querer resultados “para ontem” não é possível. O emagrecimento é um processo e como tal temos que ser pacientes e trabalhar na direção certa para ver resultados;
3 | Comparar resultados – só porque a sua amiga emagreceu 15kg em 3 meses não quer dizer que também tenha de ter este resultado e desmotivar caso não o consiga alcançar. Cada pessoa tem um metabolismo, biótipo corporal, estilo de vida… que vai influenciar o resultado;
4 | Comer alimentos fora do plano alimentar que a Nutricionista prescreveu porque são saudáveis – se a profissional de saúde que a acompanha não lhe prescreveu óleo de coco porque acha que se comer vai ter mais resultados? Tem de confiar no trabalho da profissional e seguir o plano a 100%;
5 | Não organizar o seu dia-a-dia – se organizar um dia para fazer compras, meia hora do seu dia para definir os menus semanais, 2 horas na semana para ir ao ginásio… verá que conseguirá mais e melhores resultados.
Qual destes pensamentos está a impedi-la de emagrecer e ser feliz?
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
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