Dicas
Marmitas saudáveis para os 5 dias da semana#2
Este é um dos seus grandes desafios?! Muitos dos meus pacientes tinham esta dificuldade, mas com os “truques” que passo em consulta deixaram de a ter e eu fico super orgulhosa! Além disso, ofereço um ebook com a ementa e as receitas para a primeira semana! Tudo para vos ajudar 🙂 Vou ensiná-la a preparar […]
6 Snacks fantásticos e saudáveis, para comer a seguir às refeições, quando apetece um doce, sem engordar
Quantas vezes já não lhe aconteceu terminar de almoçar e/ou jantar e ficar a apetecer-lhe um doce!? Até costuma dizer “o meu organismo está a pedir-me algo doce!”. Geralmente, o que faz: – Resiste e tenta não comer; – Diz “é só hoje” e vai comer algo bastante calórico e com elevado teor em açúcar; […]
Cansada de estar sempre com fome? 5 maneiras de estar saciada ao longo do dia
Está sempre com fome ao longo do dia! Já tentou várias vezes começar uma dieta, mas como lhe restringem muito os alimentos, fica com fome e aguenta a primeira e segunda semana e depois desiste. Acertei?! A fome é inimiga de um plano alimentar saudável e por isso, essa palavra não pode existir dentro do […]
Castanhas – Dia de São Martinho
QUANTAS CASTANHAS VAI COMER HOJE? É sabido que as castanhas apresentam um elevado teor calórico e que não devem ser consumidas em excesso! Mas, qual o alimento que pode ser consumido em excesso?! Nenhum! Moderação é uma palavra chave em Nutrição ...Sabia que as castanhas apresentam as seguintes CARACTERÍSTICAS nutricionais: elevado teor em […]
Quer ter resultados no emagrecimento? Vá ao supermercado com uma lista de compras!
Chega a casa, cansada, exausta e cheia de fome! Pousa a mala e as chaves na entrada e pensa “tenho de comer algo, que não aguento até à hora do jantar”. Abre a despensa e vê um pacote de bolachas e pensa “só vou comer 2”, contudo acaba por ir petiscando mais enquanto prepara […]
Os meus snacks #2
Quais os snacks saudáveis que leva hoje na sua marmita? 🙂 Partilha comigo? Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email – [email protected]/ Tel. 937951720
Abusou no fim-de-semana?! E agora?! Não se preocupe! Siga estas 5 dicas e volte à rotina.
No fim-de-semana teve uma festa, foi passear, relaxar com a família, com os amigos e comeu de forma diferente da que come durante a semana? Fez escolhas alimentares menos saudáveis? Comeu bolo, sobremesa, batatas fritas, álcool…? Não se culpabilize em excesso, ou seja, deve ter sempre consciência de que não fez boas escolhas […]
Não diga mais esta frase! Vai levá-la ao fracasso!
“Estou de dieta” Quando decide que tem de fazer algo para emagrecer e vai a uma consulta de Nutrição ou começa por si a retirar alguns alimentos diz para si e para as suas amigas/família: “Estou de dieta!” “Agora que estou de dieta, não posso comer este e este alimento, só posso comer […]
Como preparar marmitas saudáveis para os 5 dias da semana, em apenas 2 horas!
Este é um dos seus grandes desafios?! Muitos dos meus pacientes tinham esta dificuldade, mas com os “truques” que passo em consulta deixaram de a ter e eu fico super orgulhosa! Vou ensiná-la a preparar marmitas saudáveis para os 5 dias da semana e só vai precisar de 2 horas na cozinha! Elabore (previamente) […]
Emagreça, mesmo a comer doces!
Começou uma dieta e o primeiro alimento que lhe retiraram foi o chocolate? Humm, existem muitas hipóteses de não conseguir emagrecer, caso o chocolate seja um alimento essencial para si! O nosso cérebro tem vários mecanismos para sentir prazer e comer doces é um deles! Claro que num processo de emagrecimento não vai […]
Os meus snacks #1
Quais os snacks saudáveis que leva hoje na sua marmita? Partilhe comigo 🙂 Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email – [email protected]/ Tel. 937951720
3 Truques infalíveis para se organizar a fazer uma alimentação saudável! E o 2º truque é o melhor!
“Não tenho tempo para me organizar” Esta é uma frase que oiço muito em consulta! Também a costuma dizer? Eu compreendo que hoje em dia o tempo que temos é escasso e tudo é feito a correr! Eu própria passo por isso! Com um trabalho exigente (eu sou a primeira a exigir de […]
5 pensamentos que não a deixam emagrecer!
Tenta fazer dieta há anos, tem uma luta eterna contra a balança e o efeito iô-iô (emagrece – aumenta de peso – volta a emagrecer – volta a aumentar…) está sempre presente, não é? Muitas mulheres que chegam até mim vêm com esta frustração! Compreendo exactamente aquilo por que passa. 5 pensamentos que […]
3 Problemas que quem faz dieta passa!
Muitas pessoas tentam emagrecer e fazem de tudo, mas esquecem-se de 3 fatores muito importantes e que são o pilar de uma alimentação saudável! QUAIS OS 3 PROBLEMAS QUE QUEM FAZ DIETA PASSA?? ✅ Não planear – planear é das palavras mais importantes num estilo de vida saudável – se eu não planear o […]
Receitas de Petiscos de verão para comer sem culpa!
Com o bom tempo, o calor e os dias mais compridos começamos a prolongar as tardes com amigos e/ou familiares. não é verdade? Quem não gosta de uma tarde em boa companhia e de uma mesa cheia de petiscos? ? Eu, cá, adoro! Aliás é das principais alegrias que o verão me...
Os meus 5 petiscos de sucesso que vai querer experimentar!
Não adoro o calor! Mas adoro o Verão pelas suas tardes longas, pelas idas à praia seguidas de um petisco (agora com crianças a logística já é diferente eheheh), pelas refeições leves, sem pressas e com boas conversas à mistura. Quem mais concorda comigo, que o verão...
Os meus truques para o pós-férias!
Regressar de férias significa um sentimento misto, não é? É bom estar em casa, no meu lar, mas também sabe muito bem não ter preocupações, grandes afazeres e desfrutar de uma vida mais calma, sem correrias. Também lhe acontece, regressar de férias e só lhe apetecer...
O que levar na marmita para um dia de praia
Se há objeto que anda sempre comigo é a marmita e a garrafa de água! É verdade ☺️ Posso esquecer-me do telemóvel mas da lancheira nem pensar, eheheh Para mim não faz sentido ficar com fome ou comer “qualquer coisa” ou comer algo mais calórico se posso levar os...
