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Bolas energéticas

Bolas energéticas

    Às vezes precisamos de algo doce, mas que nos dê também energia. Por exemplo no pré-treino, ou até se temos algum trabalho/tarefa/projeto mais exigente e sentimos que naquele momento precisamos de repor energias. Estas bolas servem para estas ocasiões ou...
Bolo de caneca de espelta

Bolo de caneca de espelta

  Uma opção saudável para quando nos apetece um bolo, algo doce mas saudável! Demora apenas 1 minuto a preparar e 2 a fazer 🙂   Bolo de caneca de espelta   1 Ovo 1 Colher de sopa Farinha de espelta integral 1/2 Colher de sobremesa Fermento 1 Colher de sopa...
Bolachas de Espelta

Bolachas de Espelta

  Quem não gosta de bolachas?! Muitas pessoas adoram e chegam mesmo a comer quantidades enormes ao longo do dia, quase sem se aperceberem. As bolachas de supermercado são pobres do ponto de vista nutricional pois têm sempre muito açúcar/adoçantes, gorduras de má...
Lanche #7

Lanche #7

    A preparação dos lanches e snacks não deve ser algo demorado 🙂 Para este lanche juntei 1 iogurte grego natural, sem adição de açúcar, frutos vermelhos e amendoins torrados com sésamo da Hello Urban Natura! Fica uma mistura ótima!   Boas receitas! Dicas...
Bowl de iogurte e granola

Bowl de iogurte e granola

  Como uma paciente minha diz “os olhos também comem” 🙂 e é bem verdade!   Para este bowl juntei iogurte natural, granola, papaia cortada aos cubos, sementes de chia e manteiga de amêndoa! Um pequeno-almoço saboroso e saciante!   Boas...
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