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“COMEÇO UMA DIETA E NÃO POSSO COMER NADA!”

Algumas pessoas que chegam até mim têm a convicção que a minha função é dizer-lhes “não pode comer os alimentos que adora”. Trazem uma bagagem de dietas tão grande ou já leram tanto (cuidado com tudo o que lêem, pois pode não estar correto) que pensam que emagrecer e ser saudável é ouvirem constantemente “não”. Dizem-me “já sei que não vou poder comer o meu bolo preferido”, “já sei que não vou poder comer sushi”, “já sei que não vou poder comer hidratos”… e a lista poderia continuar e seria longa (já ouvi tanto em 14 anos de profissão!).

E se lhe disser que pode, SIM, comer de tudo?

Isso mesmo! Eu vou apoiar e dar-lhe todas as ferramentas para um emagrecimento duradouro. Não vou julgar ou ralhar.

Vou dizer-lhe quais as perguntas que tem de se fazer a si mesma, sempre que lhe apetecer comer um alimento calórico:

  • O que vou ganhar ao comer este alimento?
  • E o que vou perder ao comê-lo?
  • Como me vou sentir após a sua ingestão? E é essa a sensação que pretendo ter?
  • Será uma ingestão consciente ou apetece-me comer por estou chateada, triste, ansiosa ou a ver outras pessoas a comer?

Pense nestas questões. Se depois de as responder lhe fizer sentido comer e não for por questões emocionais, coma. Faça-o devagar, uma quantidade moderada, saboreie e aproveite o momento. Porque comer saudável não é uma prisão, mas sim uma liberdade de escolha em que aprendemos a ouvir o nosso corpo e a nossa intuição e não a comer só porque sim, de forma irracional.

Qual o alimento que adora e que come de forma consciente?

PS – Para si que procura um emagrecimento natural, com equilíbrio, através de uma reeducação alimentar e mudança de mindset, o programa Mente Magra começa já em Outubro.

Para saber mais acerca do programa Mente Magra leia este artigo:

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

Para mais informações/marcação de consultaEmail – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

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