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Nunca sabe o que cozinhar?

Repete sempre os mesmos pratos?

Quer comer de forma saudável, mas não tem ideias e acha que vai ter de passar horas na cozinha? 😬

Trago-lhe boas notícias! Cozinhar de forma saudável é simples e fácil. Só tem de simplificar.É verdade, digo sempre às minhas pacientes: “Se não quer ser uma chef então não cozinhe como tal e torne a sua cozinha adaptada a si e à sua família”.


Vou deixar-lhe uma estratégia que vale ouro, eheh.👇


🌟 Numa folha em branco faça 3 colunas. Escreva em cada uma as categorias “proteína”, “hidrato de carbono” e “verduras”. Depois escreva 10 variedades para cada categoria. Quando estiver a fazer a sua ementa semanal basta cruzar as diferentes categorias e vai ter sempre ideias e pratos deliciosos.
E agora o que me diz a experimentar esta receita magnífica de canelones de curgete? Vai adorar 🙈


Fiz esta receita na #essentialairfryerxl da @philipsemcasa e estou completamente rendida à facilidade de utilização e à textura e sabor com que os alimentos ficam, sem usar gordura a mais 🤩 É mesmo incrível!


Se quer tornar-se uma expert em planear ementas e fazer refeições saudáveis em pouco tempo, para si e para todos aí em casa, pode comprar o meu mais recente livro “Ementa Planeada, Cozinha Organizada” à venda em todas as livrarias e locais habituais ou pode encomendar diretamente comigo e ter o livro autografado. 💫
Quem já tem o livro? Qual a dica que gostou mais? Comente comigo. 🥰

Se desejar saber mais sobre o livro ou adquiri-lo autografado, carregue aqui:

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

Para mais informações/marcação de consultaEmail – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

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