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O Dinis e o Lourenço fazem ambos anos em Agosto! ?

Por isso, é um mês com algumas festas e petiscos com amigos.
Muitas pacientes perguntam-me o que devem servir quando os filhos fazem anos. Querem ter opções saudáveis, mas têm receio que os convidados não gostem… alguém com o mesmo sentimento?


? Um truque (só aqui entre nós ?) não diga se o que fez é saudável ou não, se não levou açúcar, se tem a farinha X ou Y, que são saudáveis… pois, quando as pessoas ouvem “saudável” ficam com algum receio que não saiba bem e quase que não provam. Tanto que, o meu segredo tem sido não dizer o que leva. Quando perguntam digo sempre “prova e depois diz-me se gostaste e eu dou a receita!”. ?

E agora pergunta-me “Mas Sónia, o que costuma ter na mesa de aniversário dos seus filhos?”…

Aqui ficam as minhas sugestões:


? Muffins de aveia (tenho várias receitas no site e faço sempre 2 diferentes)

? Palitos de vegetais com húmus e guacamole

? Mousse de chocolate negro (receita site)

? Sandes de pão integral

? Ovos codorniz com húmus beterraba

? Quiche de atum (sem massa, há receita desta quiche pelo site)

? Salada de fruta

? Espetadas de tomate cherry e mini queijos mozarella light


E por aí, o que costuma servir/fazer em festas de aniversário?

Ainda sobre esta temática das festas… também tenho recebido imensas mensagens sobre o que comer e o que fazer em casamentos! As festas sociais são sempre “o bicho papão” de quem está em processo de mudança de hábitos alimentares, não é? Foi por isso que decidi escrever este artigo onde partilho 9 dicas para não engordar em casamentos. Veja aqui:

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

Para mais informações/marcação de consultaEmail – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

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