Dicas

E se eu lhe disser… que…

E se eu lhe disser… que…

    Eu sei que cada vez há mais alimentos ditos “saudáveis” no supermercado e que facilmente conseguimos ser iludidas pelas palavras “aveia”, “magro”, “light”, “sem açúcar”, “mueli”… mas será que todos os alimentos que contêm estas palavras são “melhores e...

A Minha Rotina !!!

A Minha Rotina !!!

    Sou uma pessoa da manhã  ou seja, não me importo nada de acordar bem cedo para começar a trabalhar, treinar, organizar as refeições… pois gosto do final do dia e da noite para relaxar e descansar! Desde que fui mãe que o levar cedo faz ainda mais...

Como não perder a motivação, quando começa uma “dieta”!

Como não perder a motivação, quando começa uma “dieta”!

  Quer emagrecer, sente que já chegou ao seu limite (não se sente bem com o seu corpo, não veste as roupas que gosta, não gosta da imagem que vê ao espelho…), mas falta-lhe força de vontade e motivação?!   Pense no porquê de querer emagrecer? Qual a razão?...

Porque é que não consigo emagrecer?!

Porque é que não consigo emagrecer?!

  Emagrecer é um desejo e uma necessidade para muitas pessoas. Habituámo-nos a comer mal, a comer a mais do que precisamos (mesmo que sejam alimentos saudáveis, eles têm calorias), a não fazer exercício físico e a compensar (ou descompensar o organismo) com...

É gulosa?! 4 alimentos doces, que pode comer, sem culpa.

É gulosa?! 4 alimentos doces, que pode comer, sem culpa.

  Gostar de alimentos doces e não lhes resistir é uma dificuldade enorme e que é sentida por muitas pessoas, inclusive muitas pacientes minhas. É um dos primeiros motivos que leva alguém a marcar consulta. O fato de saber que não deve comer determinados...

5 Mitos em relação à Nutricionista!

5 Mitos em relação à Nutricionista!

    Adoro o que faço! Fico triste quando percebo que a Nutrição e a classe profissional não são vistas com o respeito que merecem. Queria, por isso, desmistificar alguns conceitos 😉     1 – O Nutricionista só me vai dizer que não posso comer os...

Ementa Semanal Saudável! 8 Ingredientes para 5 dias !

Ementa Semanal Saudável! 8 Ingredientes para 5 dias !

  Sou a favor da simplicidade e praticidade. Elaborar uma ementa semanal saudável é meio caminho para a semana correr de forma mais calma e sem o stress associado ao final do dia. Se temos muito tempo para cozinhar podemos e devemos fazer pratos mais elaborados,...

Não tenha receio da mudança, tenha sim medo que nada mude!

Não tenha receio da mudança, tenha sim medo que nada mude!

    Quantas vezes já deixou passar o tempo, mesmo não se sentindo confortável, porque tem medo do que lhe vão dizer para não comer! Tem MEDO de não ser capaz! Tem MEDO de falhar! Tem MEDO que seja só mais uma tentativa! Tem MEDO de não puder comer o que mais...

Quais as bolachas mais saudáveis!?

Quais as bolachas mais saudáveis!?

    Quais as bolachas mais saudáveis!? Vou ajudá-la a decifrar esta resposta. Não sou apologista de recomendar bolachas! Porquê? Porque geralmente têm muito açúcar, longas listas de ingredientes (aditivos, conservantes…) gordura e farinhas refinadas. Por...

Sabe quais são as diferenças entre chá e infusão?

Sabe quais são as diferenças entre chá e infusão?

  No inverno tendemos a beber menos água e as infusões ou chás são uma excelente alternativa para manter a hidratação.   No entanto, tendemos a pensar que tudo o que sejam folhas ou frutos de plantas e água quente resulta num chá. Mas não!   O chá é o...

Para emagrecer tenho de cortar nos hidratos de carbono!

Para emagrecer tenho de cortar nos hidratos de carbono!

    Hoje em dia os hidratos de carbono são vistos como vilões do emagrecimento. Tenho muitas pacientes que me dizem "já sei que para emagrecer tenho de cortar nos hidratos de carbono!" E muitas pessoas que me procuram e já fizeram dezenas de tentativas...

Comecei a fazer dieta e deixei de comer pão!

Comecei a fazer dieta e deixei de comer pão!

      Comecei a fazer dieta e deixei de comer pão! Quantas e quantas vezes não inicia uma dieta (já sabe que não gosto deste nome) e pensa “vou retirar o pão da minha alimentação, pois já sei que engorda”. Vou começar a levar para o trabalho umas...

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