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Dicas

5 Erros básicos do dia-a-dia que não a deixam emagrecer 

5 Erros básicos do dia-a-dia que não a deixam emagrecer 

5 Erros básicos do dia-a-dia que não a deixam emagrecer e que não percebe o porquê...Come saudável, faz exercício físico no ginásio, mas não consegue emagrecer! Assisto muito a esta realidade nas minhas consultas. Pacientes que chegam desmotivados pois fazem “tudo...

“Uma alimentação saudável é mais cara!” Também pensa assim? 

“Uma alimentação saudável é mais cara!” Também pensa assim? 

"Uma alimentação saudável é mais cara!" Também pensa assim? Esta é uma afirmação que oiço muitas vezes. E já tive contactos de pessoas que querem marcar consulta e a primeira questão que me fazem é “vai mandar-me comprar alimentos caros e esquisitos?”. Começo a rir-me...

6 Nutrientes essenciais para as mulheres⠀⠀⠀

6 Nutrientes essenciais para as mulheres⠀⠀⠀

Hoje em dia ser Mulher significa que temos de ser multifacetadas e por isso estes 6 Nutrientes essenciais para as mulheres de que vou falar são muito importantes! Somos mães, companheiras/esposas, donas de casa, amigas, filhas, desportistas,...

Ementa semanal saudável: 8 ingredientes para 5 dias! 

Ementa semanal saudável: 8 ingredientes para 5 dias! 

Sou a favor da simplicidade e praticidade, daí esta sugestão de Ementa semanal saudável: 8 ingredientes para 5 dias!  E agora que voltamos a ficar em casa e os dias são ainda mais caóticos (para quem está em teletrabalho e tem filhos ou mesmo para quem sente que tudo...

Como ganhar motivação para cozinhar saudável?

Como ganhar motivação para cozinhar saudável?

Chega ao final do dia cansada, e o que mais queria era descansar. Contudo, pensa “ainda tenho que ir fazer o jantar! Não me apetece nada!”. "Como ganhar motivação para cozinhar saudável?" Este é um dos seus pensamentos? Deixo-lhe 5 formas sensacionais de se motivar a...

Emagreça sem dieta com o meu Grupo Desafios

Emagreça sem dieta com o meu Grupo Desafios

Emagreça sem dieta com o meu Grupo Desafios de 21 dias pensado totalmente para si! Quantas vezes já fez Dieta? Quantas vezes já começou e recomeçou e voltou a começar e passado um certo tempo desiste, pois desmotiva, não vê resultados, os resultados não surgem à...

E se eu lhe disser… que…

    Eu sei que cada vez há mais alimentos ditos “saudáveis” no supermercado e que facilmente conseguimos ser iludidas pelas palavras “aveia”, “magro”, “light”, “sem açúcar”, “mueli”… mas será que todos os alimentos que contêm estas palavras são “melhores e...

A Minha Rotina !!!

A Minha Rotina !!!

    Sou uma pessoa da manhã  ou seja, não me importo nada de acordar bem cedo para começar a trabalhar, treinar, organizar as refeições… pois gosto do final do dia e da noite para relaxar e descansar! Desde que fui mãe que o levar cedo faz ainda mais...

Como não perder a motivação, quando começa uma “dieta”!

Como não perder a motivação, quando começa uma “dieta”!

  Quer emagrecer, sente que já chegou ao seu limite (não se sente bem com o seu corpo, não veste as roupas que gosta, não gosta da imagem que vê ao espelho…), mas falta-lhe força de vontade e motivação?!   Pense no porquê de querer emagrecer? Qual a razão?...

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