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Dicas

Um caso de sucesso: como emagrecer sem sacrifícios?

Um caso de sucesso: como emagrecer sem sacrifícios?

“Não consigo emagrecer e já tentei de tudo!” Identifica-se com esta frase? É uma das frases que mais ouço quando alguém me contacta para iniciar o Programa de emagrecimento Leve e Plena. Geralmente as tentativas são de dietas, suplementos, métodos “rápidos”, ginásio…...

Como fazer de si a sua prioridade?

Como fazer de si a sua prioridade?

"ESQUEÇO-ME SEMPRE DE MIM!" 🤦‍♀️ Trata de toda a família, prepara os pequenos-almoços e lanches e depois fica sempre em último lugar... É comum acontecer-lhe?  Vou explicar-lhe porque deve fazer de si a sua prioridade! 👉 É natural que para si a sua prioridade sejam os...

Como fazer dieta para emagrecer: sem voltar a engordar!

Como fazer dieta para emagrecer: sem voltar a engordar!

QUER TER UM EMAGRECIMENTO SUSTENTADO? 💪 SAIBA COMO É QUE EU A POSSO AJUDAR! Emagrecer não é fácil! Requer uma mudança de mentalidade e de hábitos. Hábitos diários, familiares, pessoais e profissionais. Tem a ver com uma reeducação alimentar que fazemos a nós mesmas,...

Dieta ou Reeducação alimentar?

Dieta ou Reeducação alimentar?

QUAL DESTAS 2 OPÇÕES ESCOLHE? ⚡️ Quantas vezes adiamos o nosso bem-estar?! Quantas vezes andamos numa correria que nem pensamos no que queremos realmente para nós?! 😬 Deixamo-nos ir atrás da “corrente”. Deixamo-nos guiar pelo que os outros querem, pelo que os outros...

”Não sei se não vai ser só mais uma tentativa!”

”Não sei se não vai ser só mais uma tentativa!”

Já tentou de tudo para emagrecer e não consegue? Chega a passar fome e até melhora os resultados, mas volta sempre ao que era antes? Basta um dia em que coma algo diferente e mais calórico e aumenta logo de peso?“Já sabia! Não posso mesmo comer nada!”... fica saturada...

Testemunho incrível: a Mafalda perdeu mais de 10kg

Testemunho incrível: a Mafalda perdeu mais de 10kg

Não acredita que é possível emagrecer 10kg sem dietas ou planos restritos? Descubra a história da Mafalda e perceba como conseguiu, apenas através de uma reeducação alimentar e mudança de pensamento. Convido-a a ouvir, no meu instagram, o testemunho incrível da...

3 Estratégias para recuperar a sua energia e motivação

3 Estratégias para recuperar a sua energia e motivação

Qual a forma mais fácil de estar sempre motivada? Não existe.  O que existe é uma estratégia e ferramentas para a levar a estar satisfeita e querer alcançar os seus objetivos. Outros dois pontos importantes são também, o compromisso e a disciplina. E hoje vou dar-lhe...

Como cozinhar de forma saudável?

Como cozinhar de forma saudável?

Uma das grandes dificuldades de quem começa a comer de forma mais saudável é “Como faço para variar e confeccionar legumes saborosos?”. Ouço muito esta frase em consulta. A tendência é para comerem salada de alface, tomate e cenoura ou brócolos e feijão verde cozidos!...

Como ultrapassar dificuldades no emagrecimento!

Como ultrapassar dificuldades no emagrecimento!

Gostaria de emagrecer, mas acha que nunca vai conseguir? Come um determinado alimento saudável porque sabe que tem de ser ou porque gosta e está consciente dos seus benefícios? Quando está triste e ansiosa come para ter mais conforto e sentir-se mais feliz? 👉 Se...

Mas afinal que dieta é que funciona?

Mas afinal que dieta é que funciona?

Mas afinal que dieta é que funciona? Paleo, jejum intermitente, low carb...? Ora, a minha resposta é… NENHUMA! Dieta! Que palavra tão pequena e com uma conotação tão carregada, negativamente. Não concorda? Sempre que ouço esta palavra penso imediatamente em:...

“Preciso de emagrecer mas agora não é a altura ideal!”

“Preciso de emagrecer mas agora não é a altura ideal!”

"Depois… emagreço!" "Depois… preocupo-me comigo!" "Depois… peço ajuda!" Quantas vezes já deu por si a dizer e/ou a pensar isto para si mesma? Quantas vezes não guardamos dinheiro, não usamos um vestido, deixamos de  fazer algo que gostamos a pensar no futuro? E então...

Foi por esta razão que decidi ser NutriCoach

Foi por esta razão que decidi ser NutriCoach

Vou contar-lhe um pouco da minha história, enquanto profissional. 👉 Sou Nutricionista há 13 anos. Comecei o meu percurso a trabalhar numa empresa e atendia muitas pessoas por dia. Dava o meu melhor, entregava todas as dicas e estratégias alimentares, explicava porque...

Como organizo o meu dia?

Como organizo o meu dia?

Desde sempre que sou organizada. Adoro organizar, ver tudo nos locais certos e próprios e por isso, não me é difícil organizar. A dificuldade que sinto é a constante falta de tempo, o querer fazer tudo num dia e não conseguir, o parecer que a lista de To Do, nunca...

CHECKLIST PARA SER SAUDÁVEL EM JULHO 🤩

CHECKLIST PARA SER SAUDÁVEL EM JULHO 🤩

Vivemos num mundo acelerado, com excesso de tarefas, trabalho, tecnologias e em que mesmo no nosso período de descanso estamos só a ver mais um email ou ocupadas com qualquer outra coisa 🤪 O tempo não chega para tudo e muitas vezes o que fica para trás é o nosso...

Saiba 3 estratégias para conseguir emagrecer, sem sacrifícios!

Saiba 3 estratégias para conseguir emagrecer, sem sacrifícios!

Começa uma dieta, passa fome, faz um imenso esforço e depois já se sente confortável e diz “é só hoje” e começa aos poucos a voltar aos velhos hábitos alimentares e aumenta novamente o peso...? 🤷‍♀️ Quantas vezes já lhe aconteceu?! Acredito que algumas 😬 E sabe...

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