fbpx

Dicas

Escolhas alimentares mais saudáveis

Escolhas alimentares mais saudáveis

Qual o melhor iogurte?! Qual a melhor granola… bolachas?... É muito comum fazerem-me esta pergunta. As pessoas querem sempre saber qual o melhor produto para comprarem e consumirem. A minha resposta costuma ser “o alimento natural ou o produto com uma lista de...

Consulta de nutrição, sem dieta e sem sacrifício!

Consulta de nutrição, sem dieta e sem sacrifício!

Precisa de emagrecer, já não se sente bem com o peso que tem, a roupa não lhe serve, não gosta de se ver ao espelho e a sua auto-estima diminuiu?! 😩Sente-se cansada e sem energia?!😔    É natural que se sinta assim, pois não está a comer os alimentos certos para...

Reeducação alimentar: Como pensar para emagrecer, de vez!

Reeducação alimentar: Como pensar para emagrecer, de vez!

Decide que tem de fazer algo para emagrecer e vai a uma consulta de Nutrição. Ou começa por si a retirar alguns alimentos do seu dia-a-dia. Costuma dizer,para si mesma e para as suas amigas/família estas frases? “Estou de dieta!”, “Agora que estou de dieta, não posso...

O que fazer quando temos fome antes do jantar!

O que fazer quando temos fome antes do jantar!

Hoje venho contar-lhe a história da Joana, uma das minhas pacientes. A Joana conseguia fazer uma alimentação super correta (na sua perspectiva) até à hora do lanche. Comia sempre o pequeno-almoço em casa, almoçava uma salada (pequena para não engordar) e não costumava...

O que é uma porção? Aprenda a comer a quantidade correta

O que é uma porção? Aprenda a comer a quantidade correta

 “Como saudável, faço exercício e não consigo emagrecer!”   Ainda esta semana escutei esta frase de uma paciente que veio pela primeira vez às minhas consultas! O fato é que come bem, preocupa-se com os alimentos que vai ingerir, mas os resultados a nível de peso...

Grupo de emagrecimento: Mente magra, Corpo + Leve

Grupo de emagrecimento: Mente magra, Corpo + Leve

Quantas vezes já fez Dieta? Quantas vezes já começou e recomeçou e voltou a começar e passado um certo tempo desiste, pois desmotiva, não vê resultados, os resultados não surgem à velocidade que pretende… Vezes sem conta imagino! 😥 Acredito que tenha vontade de...

O que comer quando me apetece um doce?

O que comer quando me apetece um doce?

Está em casa, já terminou o trabalho e começa a preparar o jantar. Está, ansiosa e angustiada! Esta ansiedade faz com que ande mais inquieta, dorma mal, descansa pouco e o seu corpo está sempre a “pedir-lhe” algo doce! Sabe que não deve, resiste! “Não vou comer!” ...

Consequências de eliminar os hidratos de carbono

Consequências de eliminar os hidratos de carbono

Não comer hidratos de carbono na sua totalidade não é bom para a saúde, nem para o normal funcionamento do organismo. Uma coisa é fazer uma reeducação alimentar em que se reduz as quantidades a comer, se privilegiam alimentos mais saudáveis e até se reduz o teor de...

6 Dicas para controlar a vontade de comer doces

6 Dicas para controlar a vontade de comer doces

“Tenho sempre vontade de comer um doce”, como faço para controlar estes desejos? Esta é uma pergunta que faz algumas vezes?!  Uma das grandes dificuldades das minhas pacientes, quando chegam à primeira consulta, é não conseguirem resistir aos doces. Fazem um esforço,...

Como escolher o melhor iogurte

Como escolher o melhor iogurte

Os iogurtes com pedaços, cereais, sementes… possuem uma vasta lista de ingredientes, na sua maioria dispensáveis! Algo que ensino às minhas pacientes e que sou totalmente a favor é a escolha dos alimentos que ingerimos. Privilégio os ingredientes na sua forma natural...

Como ter um fim de semana mais saudável

Como ter um fim de semana mais saudável

O fim de semana é aquela altura em que nos apetece fazer algo diferente! Sair da rotina, não ter horários, comer outros pratos, uma sobremesa e por vezes, até é a própria família a pedir que faça aquela receita que adoram. Muitas pacientes dizem-me que se “portam...

Como emagrecer de forma simples: 7 passos para começar já!

Como emagrecer de forma simples: 7 passos para começar já!

Desde que está confinada, e que começou a pandemia sente que aumentou de peso, está com menos energia e cansada?! Estar em casa significa que temos acesso 24h à despensa e ao frigorífico! Também lhe acontece ir à cozinha buscar algo e aproveitar para petiscar?! Ou...

Como emagrecer de forma saudável

Como emagrecer de forma saudável

Esta é uma frase que já disse ou até já aplicou em si!? Quer começar a emagrecer e pensa “Vou restringir a minha alimentação e começar a comer só saladas!”. A minha resposta é “não”. Não tem de comer só alface e pepino para emagrecer. Essa é uma questão que muitas...

0
    0
    Carrinho de Compras
    Carrinho vazioRegressar à loja