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Dicas

Auto Sabotagem e emagrecimento

Auto Sabotagem e emagrecimento

Emagrecer não é fácil, pois exige uma mudança de mentalidade e de comportamentos/hábitos. Sei perfeitamente que temos de ter uma enorme força de vontade e rodearmo-nos das pessoas certas para nos ajudar. Mas o quê que na nossa vida não exige dedicação e trabalho?!...

Emagrecer com liberdade e de forma duradoura

Emagrecer com liberdade e de forma duradoura

Quer emagrecer? Quer emagrecer, sem sacrifícios, sem dietas, sem a monotonia alimentar que caracteriza estes processos restritivos e que a faz desistir passado umas semanas? Quer deixar de se sentir culpada, frustrada e triste porque nunca consegue ir até ao fim e,...

Reeducação alimentar para emagrecer

Reeducação alimentar para emagrecer

“COMEÇO UMA DIETA E NÃO POSSO COMER NADA!” Algumas pessoas que chegam até mim têm a convicção que a minha função é dizer-lhes "não pode comer os alimentos que adora". Trazem uma bagagem de dietas tão grande ou já leram tanto (cuidado com tudo o que lêem, pois pode não...

Como organizo o meu dia?

Como organizo o meu dia?

Desde sempre que sou organizada. Adoro organizar, ver tudo nos locais certos e próprios e por isso, não me é difícil organizar. A dificuldade que sinto é a constante falta de tempo, o querer fazer tudo num dia e não conseguir, o parecer que a lista de To Do, nunca...

CHECKLIST PARA SER SAUDÁVEL EM JULHO 🤩

CHECKLIST PARA SER SAUDÁVEL EM JULHO 🤩

Vivemos num mundo acelerado, com excesso de tarefas, trabalho, tecnologias e em que mesmo no nosso período de descanso estamos só a ver mais um email ou ocupadas com qualquer outra coisa 🤪 O tempo não chega para tudo e muitas vezes o que fica para trás é o nosso...

Saiba 3 estratégias para conseguir emagrecer, sem sacrifícios!

Saiba 3 estratégias para conseguir emagrecer, sem sacrifícios!

Começa uma dieta, passa fome, faz um imenso esforço e depois já se sente confortável e diz “é só hoje” e começa aos poucos a voltar aos velhos hábitos alimentares e aumenta novamente o peso...? 🤷‍♀️ Quantas vezes já lhe aconteceu?! Acredito que algumas 😬 E sabe...

O que sabota o emagrecimento?

O que sabota o emagrecimento?

Estes pensamentos também a atormentam?👆⠀⠀⠀⠀⠀ Estas são frases que diz porque tem receio da mudança, do que terá de abdicar, do que deixará de comer, dos convívios que já não vai… mas fará sentido ter medo?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Não, claro que não! Ser saudável é viver melhor, mais...

A Diana já emagreceu 15,3kg (sem dieta e sente-se super feliz)!

A Diana já emagreceu 15,3kg (sem dieta e sente-se super feliz)!

Quem não gostaria de emagrecer, sem dieta e sem sacrifícios? Quantas de nós não adoraríamos ter um corpo mais esbelto, sentirmo-nos confiantes e cheias de energia e saúde? 😳 E se eu lhe disser que não é um sonho? Que pode ser a sua realidade e pode consegui-lo de uma...

Saiba como deixei de vestir o 38/40 de calças! 

Saiba como deixei de vestir o 38/40 de calças! 

"Como assim, a Sónia já vestiu o 40 de calças?" 😱 Sei que por vezes a tendência é olhar para alguém e pensar “Oh, é magra e sempre foi! Nunca vai compreender pelo que passo.” Mas não sabemos o passado, as dificuldades e as conquistas. E por isso, quis trazer-lhe a...

Como controlar a necessidade de um doce?

Como controlar a necessidade de um doce?

Quem não gosta de doces? Eu gosto☝️ O doce é um sabor inato que nos é apresentado logo quando nascemos através do leite, depois dos purés de fruta e legumes... Comer saudável não significa que vai deixar de comer doces! Significa, sim, que vai aprender a comê-los, a...

Emagrecer sem dieta restritiva!

Emagrecer sem dieta restritiva!

A vida toda ouviu dizer "só vais emagrecer se fechares a boca"? "Nunca vais conseguir"... "Só se seguires um plano restritivo"? E talvez já tenha experienciado isso na pele. Só quando fez algo extremamente restritivo é que conseguiu resultados. Mas… por quanto tempo? ...

Auto Sabotagem e emagrecimento

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Emagrecer não é fácil, pois exige uma mudança de mentalidade e de comportamentos/hábitos. Sei perfeitamente que temos de ter uma enorme força de vontade e rodearmo-nos das pessoas certas para nos ajudar. Mas o quê que na nossa vida não exige dedicação e trabalho?!...

Emagrecer com liberdade e de forma duradoura

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Reeducação alimentar para emagrecer

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“COMEÇO UMA DIETA E NÃO POSSO COMER NADA!” Algumas pessoas que chegam até mim têm a convicção que a minha função é dizer-lhes "não pode comer os alimentos que adora". Trazem uma bagagem de dietas tão grande ou já leram tanto (cuidado com tudo o que lêem, pois pode não...

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