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Dicas

CHECKLIST PARA SER SAUDÁVEL EM JULHO 🤩

CHECKLIST PARA SER SAUDÁVEL EM JULHO 🤩

Vivemos num mundo acelerado, com excesso de tarefas, trabalho, tecnologias e em que mesmo no nosso período de descanso estamos só a ver mais um email ou ocupadas com qualquer outra coisa 🤪 O tempo não chega para tudo e muitas vezes o que fica para trás é o nosso...

Saiba 3 estratégias para conseguir emagrecer, sem sacrifícios!

Saiba 3 estratégias para conseguir emagrecer, sem sacrifícios!

Começa uma dieta, passa fome, faz um imenso esforço e depois já se sente confortável e diz “é só hoje” e começa aos poucos a voltar aos velhos hábitos alimentares e aumenta novamente o peso...? 🤷‍♀️ Quantas vezes já lhe aconteceu?! Acredito que algumas 😬 E sabe...

O que sabota o emagrecimento?

O que sabota o emagrecimento?

Estes pensamentos também a atormentam?👆⠀⠀⠀⠀⠀ Estas são frases que diz porque tem receio da mudança, do que terá de abdicar, do que deixará de comer, dos convívios que já não vai… mas fará sentido ter medo?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Não, claro que não! Ser saudável é viver melhor, mais...

A Diana já emagreceu 15,3kg (sem dieta e sente-se super feliz)!

A Diana já emagreceu 15,3kg (sem dieta e sente-se super feliz)!

Quem não gostaria de emagrecer, sem dieta e sem sacrifícios? Quantas de nós não adoraríamos ter um corpo mais esbelto, sentirmo-nos confiantes e cheias de energia e saúde? 😳 E se eu lhe disser que não é um sonho? Que pode ser a sua realidade e pode consegui-lo de uma...

Saiba como deixei de vestir o 38/40 de calças! 

Saiba como deixei de vestir o 38/40 de calças! 

"Como assim, a Sónia já vestiu o 40 de calças?" 😱 Sei que por vezes a tendência é olhar para alguém e pensar “Oh, é magra e sempre foi! Nunca vai compreender pelo que passo.” Mas não sabemos o passado, as dificuldades e as conquistas. E por isso, quis trazer-lhe a...

Como controlar a necessidade de um doce?

Como controlar a necessidade de um doce?

Quem não gosta de doces? Eu gosto☝️ O doce é um sabor inato que nos é apresentado logo quando nascemos através do leite, depois dos purés de fruta e legumes... Comer saudável não significa que vai deixar de comer doces! Significa, sim, que vai aprender a comê-los, a...

Um caso de sucesso: como emagrecer sem sacrifícios?

Um caso de sucesso: como emagrecer sem sacrifícios?

“Não consigo emagrecer e já tentei de tudo!” Identifica-se com esta frase? É uma das frases que mais ouço quando alguém me contacta para iniciar o Programa de emagrecimento Leve e Plena. Geralmente as tentativas são de dietas, suplementos, métodos “rápidos”, ginásio…...

Como fazer de si a sua prioridade?

Como fazer de si a sua prioridade?

"ESQUEÇO-ME SEMPRE DE MIM!" 🤦‍♀️ Trata de toda a família, prepara os pequenos-almoços e lanches e depois fica sempre em último lugar... É comum acontecer-lhe?  Vou explicar-lhe porque deve fazer de si a sua prioridade! 👉 É natural que para si a sua prioridade sejam os...

Como fazer dieta para emagrecer: sem voltar a engordar!

Como fazer dieta para emagrecer: sem voltar a engordar!

QUER TER UM EMAGRECIMENTO SUSTENTADO? 💪 SAIBA COMO É QUE EU A POSSO AJUDAR! Emagrecer não é fácil! Requer uma mudança de mentalidade e de hábitos. Hábitos diários, familiares, pessoais e profissionais. Tem a ver com uma reeducação alimentar que fazemos a nós mesmas,...

Dieta ou Reeducação alimentar?

Dieta ou Reeducação alimentar?

QUAL DESTAS 2 OPÇÕES ESCOLHE? ⚡️ Quantas vezes adiamos o nosso bem-estar?! Quantas vezes andamos numa correria que nem pensamos no que queremos realmente para nós?! 😬 Deixamo-nos ir atrás da “corrente”. Deixamo-nos guiar pelo que os outros querem, pelo que os outros...

”Não sei se não vai ser só mais uma tentativa!”

”Não sei se não vai ser só mais uma tentativa!”

Já tentou de tudo para emagrecer e não consegue? Chega a passar fome e até melhora os resultados, mas volta sempre ao que era antes? Basta um dia em que coma algo diferente e mais calórico e aumenta logo de peso?“Já sabia! Não posso mesmo comer nada!”... fica saturada...

CHECKLIST PARA SER SAUDÁVEL EM JULHO 🤩

CHECKLIST PARA SER SAUDÁVEL EM JULHO 🤩

Vivemos num mundo acelerado, com excesso de tarefas, trabalho, tecnologias e em que mesmo no nosso período de descanso estamos só a ver mais um email ou ocupadas com qualquer outra coisa 🤪 O tempo não chega para tudo e muitas vezes o que fica para trás é o nosso...

Saiba 3 estratégias para conseguir emagrecer, sem sacrifícios!

Saiba 3 estratégias para conseguir emagrecer, sem sacrifícios!

Começa uma dieta, passa fome, faz um imenso esforço e depois já se sente confortável e diz “é só hoje” e começa aos poucos a voltar aos velhos hábitos alimentares e aumenta novamente o peso...? 🤷‍♀️ Quantas vezes já lhe aconteceu?! Acredito que algumas 😬 E sabe...

O que sabota o emagrecimento?

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Estes pensamentos também a atormentam?👆⠀⠀⠀⠀⠀ Estas são frases que diz porque tem receio da mudança, do que terá de abdicar, do que deixará de comer, dos convívios que já não vai… mas fará sentido ter medo?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Não, claro que não! Ser saudável é viver melhor, mais...

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