Quem não gosta de doces? Eu gosto☝️

O doce é um sabor inato que nos é apresentado logo quando nascemos através do leite, depois dos purés de fruta e legumes…

Comer saudável não significa que vai deixar de comer doces! Significa, sim, que vai aprender a comê-los, a saber as melhores opções e como não ficar depende do açúcar para gerir as suas emoções 😳

Quantas vezes já deu por si a pensar:

👉“Preciso mesmo de comer aquele chocolate ou aquelas bolachas!”?

Nesta ocasião, o que deve fazer?

• 1. Compreender que a necessidade não é fisiológica, mas sim emocional;
• 2. Acolher o que está a sentir, sem julgamentos, e desenvolver uma atividade que a ajude a estar bem consigo, sem ser comer. (Pode ler, pintar, dançar, passear. Pense “O que preciso agora, neste momento, para me sentir melhor?” e siga a sua intuição);
• 3. Ingerir alimentos ricos em triptofano – por exemplo: ovo, nozes, amendoins, cacau, canela, salmão, peru, brócolos, abacate, ervilhas, aveia. (Estes ajudam a combater o stress porque aumentam a produção de serotonina, que promove a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar).

Estas estratégias vão ajudá-la a não ficar dependente do açúcar! Não funcionam de um dia para o outro, claro.

É importante saber que uma mudança leva tempo. Contudo, o mais importante, para mim, e que transmito às minhas pacientes não é a velocidade com que chegamos aos nossos objetivos. É, sim, a consistência, perseverança e disciplina! 💪

Passo-a-passo vai alcançar as suas metas e sentir-se com mais energia e confiança 💫

O açúcar está em muitos alimentos que nem desconfiamos. Compilei uma lista de 12 alimentos. Pode saber quais são estes alimentos, aqui:

Açúcar escondido nos alimentos: o doce veneno

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

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