by Sonia | Jan 29, 2021 | Dicas
Quantas vezes já deixou passar o tempo, mesmo não se sentindo confortável, porque tem medo do que lhe vão dizer para não comer! Tem MEDO de não ser capaz! Tem MEDO de falhar! Tem MEDO que seja só mais uma tentativa! Tem MEDO de não puder comer o que mais...
by Sonia | Jan 28, 2021 | Dicas
Quais as bolachas mais saudáveis!? Vou ajudá-la a decifrar esta resposta. Não sou apologista de recomendar bolachas! Porquê? Porque geralmente têm muito açúcar, longas listas de ingredientes (aditivos, conservantes…) gordura e farinhas refinadas. Por...
by Sonia | Jan 27, 2021 | Dicas
No inverno tendemos a beber menos água e as infusões ou chás são uma excelente alternativa para manter a hidratação. No entanto, tendemos a pensar que tudo o que sejam folhas ou frutos de plantas e água quente resulta num chá. Mas não! O chá é o...
by Sonia | Jan 25, 2021 | Receitas, Snacks, Sobremesas
Sabe aquele snack que sabe deliciosamente bem, sacia e conforta quando nos apetece um doce?! Pois bem, vai conseguir todos estes “benefícios” ao comer estes muffins que ficaram maravilhosos! Muffins banana e chocolate foram uma receita que fiz com os meus...
by Sonia | Jan 22, 2021 | Almoço e Jantar, Receitas
Desde o ano passado que comecei a adotar algumas refeições sem carne e sem peixe. Tento fazê-lo cerca de 3 a 4 vezes por semana. Adoro peixe, mas a carne já me começava a enjoar se comesse muitos dias seguidos e segui o que o meu corpo me estava a pedir....
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