by Sonia | Nov 30, 2020 | Dicas
O dezembro aproxima-se e com ele a certeza de que “vou aumentar de peso! Este mês vai ser uma desgraça e vou estragar tudo o que estava a fazer de bem!”. Quer manter o peso em dezembro? Sim, é possível. Vou ajudá-la a que não aumente de peso e consiga...
by Sonia | Nov 29, 2020 | Dicas
Hoje venho falar-lhe das 5 alternativas doces para comer à noite. É um tema que falo muito em consulta. Geralmente quando é que lhe apetece comer um doce? À noite, acertei?! Porque que isso acontece? Porque questões emocionais e hormonais. Durante o dia...
by Sonia | Nov 27, 2020 | Dicas
Oiço imensas vezes esta frase! E há dias estava a pensar “o que fará alguém saber que deve comer de forma saudável, que vai ter imensos benefícios para a sua saúde e bem-estar, e depois não conseguir fazê-lo, porque lhe falta a motivação e a força de vontade”....
by Sonia | Nov 25, 2020 | Snacks
Com o tempo mais frio e a aproximação do Natal apetece começar a fazer bolachas e esta receita de bolachas de canela e gengibre são maravilhosas. A canela é uma especiaria que me lembra o outono e inverno, pois dá-me uma sensação de conforto. Esta especiaria ajuda a...
by Sonia | Nov 23, 2020 | Dicas
Porquê que não emagreci? Em primeiro lugar quero esclarecer algo que digo sempre às minhas pacientes! Ser saudável e, neste caso, emagrecer, não é sobre fazer tudo “certinho” ou não cumprir nada. Até pode cumprir o plano a 100% e claro, verá resultados....
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