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Lanche #2

Lanche #2

Uma alimentação saudável deve ser variada e colorida para que possamos obter o maior número de vitaminas e minerais 🙂   Taça com iogurte de soja natural de aveia, banana cortada às rodelas, frutos vermelhos e morangos e sementes de linhaça 🙂   Dicas de uma...
8 Snacks para levar para a praia

8 Snacks para levar para a praia

Com o bom tempo começam as férias e as idas à praia 🙂 é um local onde podemos descansar, fazer exercício e estar com a família e amigos. A nível alimentar muitas pessoas têm dificuldade em saber o que devem levar como snacks e também em resistir às famosas bolas de...
Pequeno-almoço #2

Pequeno-almoço #2

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia – devemos ingerir fruta e cereais integrais de baixo índice glicémico como é o caso da aveia (que utilizei para fazer a panqueca). Para a panqueca usei: 1 ovo 2 Colheres de sopa de farinha de aveia integral 1...
21 alimentos mais ricos em água

21 alimentos mais ricos em água

O corpo humano é constituído por 60% e 65% de água em mulheres e homens, respectivamente. Para além de representar mais de 50% do corpo humano a água tem funcões vitais no nosso organismo como: – auxilia nos processos fisiológicos de digestão, absorção e...
A minha marmita#16

A minha marmita#16

Ontem não tive tempo de organizar o almoço de hoje, mas nem por isso vou comer menos saudável. Em 2 minutos preparei uma salada de tomate e pimento com atum 🙂   Atum com salada Nozes e amêndoas Banana ovos cozidos   Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde....