Saiba como deixei de vestir o 38/40 de calças! 

Saiba como deixei de vestir o 38/40 de calças! 

“Como assim, a Sónia já vestiu o 40 de calças?” 😱 Sei que por vezes a tendência é olhar para alguém e pensar “Oh, é magra e sempre foi! Nunca vai compreender pelo que passo.” Mas não sabemos o passado, as dificuldades e as conquistas. E por isso, quis...
Como controlar a necessidade de um doce?

Como controlar a necessidade de um doce?

Quem não gosta de doces? Eu gosto☝️ O doce é um sabor inato que nos é apresentado logo quando nascemos através do leite, depois dos purés de fruta e legumes… Comer saudável não significa que vai deixar de comer doces! Significa, sim, que vai aprender a comê-los,...
Como fazer de si a sua prioridade?

Como fazer de si a sua prioridade?

“ESQUEÇO-ME SEMPRE DE MIM!” 🤦‍♀️ Trata de toda a família, prepara os pequenos-almoços e lanches e depois fica sempre em último lugar… É comum acontecer-lhe?  Vou explicar-lhe porque deve fazer de si a sua prioridade! 👉 É natural que para si a sua...
Receita de Panados saudáveis (sem fritar)

Receita de Panados saudáveis (sem fritar)

Sabe aqueles dias em que não sabe o que comer, mas também não lhe apetece comer nada do que tem no frigorífico/congelador? Apetece-lhe algo diferente e saboroso (e até calórico)! Já me aconteceu algumas vezes e numa dessas ocasiões resolvi fazer uns panados saudáveis...
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