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Etiqueta: alimentação saudável

Não diga mais esta frase! Vai levá-la ao fracasso!

Não diga mais esta frase! Vai levá-la ao fracasso!

“Estou de dieta” Quando decide que tem de fazer algo para emagrecer e vai a uma consulta de Nutrição ou começa por si a retirar alguns alimentos diz para si e para as suas amigas/família: “Estou de dieta!” “Agora que estou de dieta, não posso […]

Como manter uma alimentação saudável no fim-de-semana

Como manter uma alimentação saudável no fim-de-semana

É comum as pessoas dizerem-me “Sónia, durante a semana até me porto bem, mas ao fim-de-semana não consigo comer de forma saudável e estrago tudo”. É natural que durante a semana a alimentação seja mais correta pois temos rotinas, horários estipulados para as refeições e […]

Partilha pessoal – Um novo ciclo – (ainda) mais determinação

Partilha pessoal – Um novo ciclo – (ainda) mais determinação

Considero-me uma pessoa com um estilo de vida saudável – pratico exercício físico, alimento-me de forma saudável e descanso as horas suficientes para me sentir com energia durante o dia. Sempre fiz exercício, não por uma questão de emagrecer (para muitos este é um objectivo, […]

11 Dicas para uma alimentação saudável nas crianças

11 Dicas para uma alimentação saudável nas crianças

As crianças precisam de regras e rotinas no seu dia-a-dia e a alimentação não foge a estes pressupostos. Faça com que os seus filhos tenham uma alimentação saudável e equilibrada variando ao máximo os alimentos e colocando em prática estas dicas: Comer 3 refeições principais […]

Os meus “truques”#1 – Comprar legumes/verduras para a semana

Os meus “truques”#1 – Comprar legumes/verduras para a semana

Truque#1 Fazer as compras ao fim-de-semana – Abastecer-me de bastantes (muitos mesmos) legumes/verduras.   Uma alimentação saudável não é nem deve ser sinónimo de complicação. Contudo, para mim, a organização é fundamental e é o que pode diferenciar um dia-a-dia alimentar saudável de um pouco […]