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Barras/granola maçã e chia

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As barras são algo prático para andar connosco e termos um snack à “mão”. No entanto, as opções do mercado ou têm demasiado açúcar ou ingredientes de má qualidade. Pus a mão na massa e decidi fazer estas barras 😉 no entanto ao cortar desfizeram-se […]

Atitude

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Porquê que o título é ATITUDE!!  Porque só com atitude conseguimos enfrentar os nossos medos, os nossos receios, os nossos fracassos! Quando iniciamos um processo de emagrecimento, geralmente iniciamos de uma forma derrotista e com medos. Como no passado já fizemos imensas tentativas e estas não […]

Batido de Ananás

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Com o tempo mais quente começa a apetecer fazer batidos refrescantes, cheios de sabor e nutrientes 🙂 para realizar este batido usei a minha Cooking Chef da Kenwood, pois vem com um copo liquidificador que dá imenso jeito e que adoro usar! Boas receitas!! Dicas […]

Grupo de Desafios – 21 dias para Emagrecer, sem me Aperceber!

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Quantas vezes já fez Dieta? Quantas vezes já começou e recomeçou e voltou a começar e passado um certo tempo desiste, pois desmotiva, não vê resultados, os resultados não surgem à velocidade que pretende… Vezes sem conta imagino! Quantas vezes já pensou vou tomar os […]

Kit “Sos Alimentar para as férias de verão”

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Vai de férias e quer regressar com o mesmo peso? Quer aprender a geri-lo, e a conseguir emagrecer após as férias? As férias de verão são uma época propícia a excessos alimentares. Entre sumos, gelados, bolas de Berlim, dias de praia e de sanduíches, entre […]

Sónia, come sempre de forma saudável?

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Esta é uma pergunta que muitos pacientes me fazem! Talvez por acharem pouco provável alguém comer sempre de forma saudável ou acharem que isso significa punição ou restrição! Quero antes de mais esclarecer este ponto – comer saudável não significa estar em restrição, comer só […]