fbpx

Uncategorized

Panquecas de amêndoa e canela

Panquecas de amêndoa e canela

A Cooking Chef da Kenwood vem com um copo liquidificador que permite fazer receitas frias (smothies, batidos…) ou quentes (sopas, molhos…). Resolvi fazer a massa das panquecas no copo liquidificador pois é muito prático, evitamos de sujar muita loiça e mistura muito bem todos os […]

Os meus alimentos#5 – Queijo Quark

Os meus alimentos#5 – Queijo Quark

É um queijo feito a partir do leite de vaca, de consistência cremosa e com um travo ácido, que faz lembrar o iogurte pela sua consistência. A nível nutricional tem imensos benefícios: Rico em proteína Baixo teor em gordura Baixo teor em hidratos de carbono […]

5 Dicas para tornar o exercício físico numa rotina

5 Dicas para tornar o exercício físico numa rotina

A prática de exercício físico é essencial para um estilo de vida saudável. Verifico muitas vezes em consulta que é menos fácil os meus pacientes iniciarem a pratica de uma atividade física do que alterarem hábitos alimentares. O exercício físico pode tornar-se viciante, mas para […]

Dicas para elaborar a lista de compras

Dicas para elaborar a lista de compras

Hoje em dia são muitas as pessoas que se preocupam com uma alimentação saudável. No entanto, noto que quando querem colocar em prática este estilo de vida não sabem bem que alimentos comprar. Vou dar-vos uma ajuda!   Lista de compras Lacticínios Iogurtes e queijos […]

4 Dicas para emagrecer

4 Dicas para emagrecer

Com a chegada do calor e da primavera a afluência às consultas de Nutrição é maior. A grande maioria das pessoas que me procura tem como objectivo emagrecer e perder massa gorda. Deixo-vos algumas dicas fundamentais para que este processo ocorra de forma natural e […]

Barras de Aveia e Banana

Barras de Aveia e Banana

Estas barras quase que são uma receita base onde depois pode juntar sementes, frutos oleaginosos, pepitas de cacau… faça as barras a seu gosto e delicie-se! Imprimir Barras de aveia e banana Tempo Preparação 5 mins Tempo Confecção 15 mins Tempo Total 20 mins   […]

Queques aveia sabor bolacha Maria

Queques aveia sabor bolacha Maria

A aveia é um cereal rico em proteína e fibras e por isso utilizo-a em imensas receitas. Estes queques ficaram fantásticos e são uma óptima opção para levar para o trabalho e para os lanches do seu filho 🙂   Imprimir Queques aveia sabor a […]

5 Razões para fazer exercício físico no Inverno

5 Razões para fazer exercício físico no Inverno

O Inverno trás a chuva e o frio e geralmente leva-nos também a um aumento de peso e gordura corporal. Porquê? Porque comemos mais em quantidade, comemos alimentos mais calóricos e fazemos menos exercício. É nesta altura do ano que mais devemos fazer exercício físico […]

Os meus “truques”#2 – Organizar as refeições para a semana

Os meus “truques”#2 – Organizar as refeições para a semana

Uma forma de conseguir fazer os pratos que pensei para a semana é escreve-los (hoje em dia com tanta coisa para organizar minha e do meu menino se não escrevo acabo por me esquecer) e comprar os ingredientes necessários para a sua confecção. Deixo-vos aqui […]

Molho de Mostarda

Molho de Mostarda

Ingredientes 2 Colheres de Sobremesa de Mostarda 2 Colheres de Sopa de Sumo de Limão 50ml de Água 2 Colheres de Sopa de Vinagre Balsâmico 2 Colheres de Azeite Sal q.b. Misturar todos os ingredientes até obter uma emulsão homogénea.